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Weizen-Free Breakfast Ideen

Weizen-Free Breakfast Ideas - Dummies

Ein typisches Frühstück in den Vereinigten Staaten ist ein Weizenfest, das normalerweise mit viel und viel Zucker einhergeht. Wie ein Stück Vollkornbrot mit Gelee oder eine Schüssel mit zuckerhaltigem Müsli und ein Glas Fruchtsaft für einen tollen Start in den Tag ist ein Rätsel.

Beide Szenarien senden Ihren Blutzucker durch das Dach; sie bringen dich dazu, die Tür aufzuladen, nur um deine Energie zwei oder drei Stunden später fallen zu lassen. Plötzlich sind die einzigen Optionen die Donuts auf dem Pausenzelltisch bei der Arbeit, die dich durch den gleichen Jojo-Energiezyklus schicken.

Beim Frühstück gibt es viele leckere, weizenfreie Optionen. Sicher, die meisten Leute sind am Morgen verzweifelt, wenn sie versuchen, sich und die Kinder aus der Tür zu befreien, also braucht ihr ein paar schnelle Smoothie-Optionen.

An Tagen, an denen Sie etwas mehr Zeit haben, können Sie so etwas wie weizenfreie Crepes, Wurst oder Auflauf zubereiten und die Essensreste an einem arbeitsreichen Wochentag genießen. Gesund und schnell; Sie können das nicht schlagen.

Wenn Sie Ihren Wecker etwa 10 Minuten früher am Morgen einstellen können, sollten Sie genug Zeit haben, ein wirklich leckeres, gesundes Frühstück zuzubereiten, das die ganze Familie genießen wird.

Die Kleinen können sich ein paar Tage lang beschweren, dass sie ihren Zucker nicht durch Getreide oder Gebäck erhalten, aber sie werden sich bald daran gewöhnen. Sie werden wahrscheinlich auch bemerken, dass ihr Energieniveau erhöht bleibt, was die Aufmerksamkeit in der Schule viel einfacher macht.

Sie haben viele Möglichkeiten für Frühstücksnahrungsmittel, außer dem schnellen und einfachen Müsli und Donuts. Eier sind eine ausgezeichnete Wahl für die erste Mahlzeit des Tages. Eier, besonders die Eigelbe, haben in den letzten 40 Jahren einen schlechten Ruf bekommen.

Ärzte und Diätassistenten in ganz Amerika sagten den Patienten, dass sie die Eier wegen des hohen Cholesterin- und Fettgehalts aus ihrer Ernährung herausschneiden sollten. Aber Forschung zeigt jetzt, dass die Einnahme von Cholesterin nicht Ihr Cholesterin steigen und dass das Eigelb noch nährstoffreicher als das Weiß ist.

In der Tat enthält das Eigelb mehr als 90 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs für 14 Nährstoffe. Es enthält sogar 100 Prozent der Vitamine A, D, E und K. Dieses Supernahrungsmittel ersetzt praktisch die Notwendigkeit einer Vitaminpille.

Und obwohl die meisten Leute denken, dass das Weiß das gesamte Protein liefert, enthält das Eigelb tatsächlich über 40 Prozent des Proteingehalts in einem Ei. Wenn möglich, versuchen Sie immer, die Eier zu weiden, die einen höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Sie können Omelett- und Eierkasserollenrezepte nachschlagen, aber Sie können auch Eier zubereiten, die auf andere Weise zubereitet werden - gebraten, hart gekocht, pochiert, verschlüsselt und übermäßig leicht, unter anderem.Mit all den verschiedenen Kochmethoden können Sie jeden Tag ein neues Ei servieren. Soviel zu einem langweiligen Frühstück!

Die Frühstückswurst ist ideal, um an den Tagen, an denen Sie die Schlummertaste drücken, im Kühlschrank oder Gefrierschrank griffbereit zu bleiben. Es erfordert, dass Sie ein wenig Zeit in der Küche verbringen, also können Sie es an einem Wochenende Morgen (oder in der Nacht vorher) vorbereiten und die Reste an den Morgen dienen, wenn Zeit an der Prämie ist.

Smoothies bieten eine Chance, mit zusätzlichen Aromen oder Nährstoffen kreativ zu sein. Werfen Sie etwas Kokosnussöl für ein gesundes Fett oder jede Art von dunkelgrünem Blattgemüse, um etwas Nährstoffdichte hinzuzufügen.

Haben Sie keine Angst, sich von den üblichen Frühstücksoptionen zu verabschieden. Reste von der Nacht vorher können die einfachste Option sein und wahrscheinlich nur die Mikrowelle benötigen.

  • Hausgemachte Frühstückswurst

  • Rindfleisch und Spinat Frühstückskasserole

  • Chorizo ​​und Käse Frittatas

  • Spinat-Käse-Omelett

  • Frucht-Smoothies