Essen & Trinken

Stress-Busting Smoothie

Stress-Busting Smoothie - Dummies

Finden Sie es schwierig, Ihre täglichen Grüns zu bekommen? Dieses flache Bauch-Smoothie-Rezept verwendet frischen Spinat, ein sehr mildes, grünes Gemüse, das Sie nicht einmal in diesem Getränk probieren werden! Mischen Sie es mit anderen Kräutern wie Mangold oder Grünkohl.

Bestimmte Nährstoffe reduzieren die Menge an Stresshormonen in Ihrem Körper. Indem Sie diese Hormone verringern, können Sie die Menge an Stress-generierten Fettsäuren in Ihrem mittleren Bereich reduzieren und helfen, Bauchfett zu bekämpfen. Dieses Smoothie-Rezept enthält Stress-Kämpfer wie Kalium (im Kokoswasser), Vitamin C (Spinat und Erdbeeren) und Omega-3-Fettsäuren (Chiasamen).

Zubereitungszeit: 5 Minuten

Ertrag: 1 Portion

1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren

1/2 Tasse gefrorene Brombeeren > 1/4 Tasse frische Spinatblätter

1/2 Tasse normaler, fettarmer griechischer Joghurt

1/2 Tasse ZICO Passionsfrucht Pure Premium Kokoswasser

1/2 Tasse Eis

1 Esslöffel chia seeds

Kombinieren Sie in einem Mixer alle Zutaten.

  1. Mischen Sie bis glatt.
  2. In ein gekühltes Glas gießen und mit einem Strohhalm servieren.

  3. Pro Portion:

Kalorien 242 (Von Fat 43); Fett 5 g (gesättigt 0 g); Cholesterin 0 mg; Natrium 90 mg; Carb o Hydrat 36 g (Di e Tary Fiber 11g); Protein 17g.