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Eine schnelle Frühe verlassen: Wie man so vernünftig tut

Eine schnelle Frühe verlassen: Wie man so vernünftig macht - Dummies

Manchmal kommt das Leben in die Weg. Wenn Sie aus irgendeinem Grund Ihr Fasten unterbrechen müssen, überlegen Sie sich vorher die Entscheidung. Wenn du keine andere Vorgehensweise hast, wenn du ein Fasten beendest, behalte diese Zeiger im Hinterkopf, um dir zu helfen, so viel wie möglich von deinem Fasten zu erhalten:

  • Wenn möglich, beende deinen hungrigen, aber nicht hungrigen Hunger. Das heißt, versuchen Sie nicht, länger zu fasten, als Sie es am Anfang tun können, weil Sie dadurch die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, schnell Post zu machen. Erhöhen Sie allmählich die Länge Ihrer Fastenperioden. Wenn Sie am Ende Ihres Lebens hungrig sind, sollten Sie vorsichtig sein.

  • Essen Sie ballaststoffreiche, kalorienarme Lebensmittel. Füllen Sie, wenn Sie von Ihrem Fasten kommen, zuerst Lebensmittel, die wenig Kalorien aufnehmen, wie Kreuzblütler, einschließlich Brokkoli oder Blumenkohl. Auf diese Weise können Sie anfänglich Ihren Hunger stillen, ohne zu viele Kalorien zu verbrauchen. Bleiben Sie weg von Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt und hohem Fettgehalt, wie Pizza und Burger.

  • Iss, bis du zufrieden bist, nicht aufgebläht. Sie müssen die Platte nicht jedes Mal reinigen. Essen Sie, bis Sie gut und zufrieden sind, aber legen Sie die Gabel runter, bevor Sie sich albern stopfen.