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Arbeit entspannt und stressfrei verlassen

Arbeit entspannt und stressfrei verlassen - Dummies

Sie hatten einen langen, langen Tag bei der Arbeit. Du bist müde und ziehst deinen Hintern. Das letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihren Arbeitsstress mit nach Hause zu nehmen. Ziehen Sie diese Richtlinien in Betracht, um sicherzustellen, dass Sie in besserem Zustand nach Hause kommen, als wenn Sie die Arbeit verlassen haben:

  • Nach der Arbeit trainieren Sie. Wenn frühmorgens oder mittags unpraktisch sind, um im Fitnessstudio oder im Fitnessstudio zu trainieren, sollten Sie direkt nach der Arbeit trainieren. Holen Sie sich Ihre Frustrationen und Sorgen auf dem Treppensteiger oder in einer Schrittklasse. Diese Art des Lüftens ist nicht nur gesünder, Sie haben auch morgen noch Ihre Arbeit!

  • Lassen Sie Ihre Arbeit bei der Arbeit. Eine der häufigsten Stressfallen ist es, Ihren berufsbedingten Stress aufzufangen und zu verbreiten, damit die anderen Teile Ihres Lebens stressig werden. Sie haben wahrscheinlich genug Stress zu Hause, ohne mehr Stress von Ihrer Arbeit zu importieren.

    Wenn Sie merken, dass Sie Ihre Arbeit unbedingt nach Hause bringen müssen, sollten Sie genau wissen, was Sie erreichen wollen und wie viel Zeit Sie damit verbringen möchten.

    Nehmen Sie niemals routinemäßig Arbeit mit nach Hause. Und versuchen Sie nicht an den Wochenenden zur Arbeit zu gehen, es sei denn, es ist absolut notwendig.

Ah, mein süßes Zuhause! Aber ist es? Selbst wenn Ihre Heimfahrt relativ stressfrei war, kann das Öffnen Ihrer Haustür zu völlig neuen Herausforderungen führen. Wenn Sie geradewegs in diese Stressfaktoren hineingehen, können Sie überraschen und Sie in schlechte Laune versetzen. Wenn Sie nach Hause kommen, stellen Sie sicher, dass Sie eine kurze Zeit relativ relativer Ruhe einlegen - sagen wir 15 oder 20 Minuten -, die Ihnen helfen kann, den Übergang in Ihre zweite Welt zu schaffen.

Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge für stressarme Übergangszeiten:

  • Nehmen Sie ein entspannendes Bad oder eine Dusche.

  • Trinken Sie etwas (eines wird es tun).

  • Setzen Sie sich in Ihren Lieblingssessel und einfach Gemüse.

  • Hören Sie sich entspannende Musik an.

  • Lies ein Kapitel aus einem guten Buch.

  • Trainieren.

  • Machen Sie einen entspannenden Spaziergang.

Wenn Sie Ihre Tür öffnen, steigt das Chaos, und es ist klar, dass keine dieser Aktivitäten auch nur im entferntesten möglich ist. Sie sollten vielleicht einige dieser entspannenden Schritte in Erwägung ziehen, bevor Sie zu Hause ankommen.

Vielleicht könnte es Spaß machen, eine Latte zu trinken und das Kreuzworträtsel im örtlichen Café in der Nähe Ihres Zuhauses zu machen. Sie können diesen Spaziergang machen oder ein paar Minuten in einem örtlichen Park verbringen (mit einem guten Buch?), Bevor Sie Ihre Tür öffnen. Sie sind jetzt bereit, mit dem Chaos fertig zu werden.