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Lachen Sie Ihren Weg zur Stressreduktion

Lachen Sie Ihren Weg zur Stressreduktion - Dummies

Wenn Sie das Leben (und sich selbst) zu ernst nehmen, können Sie nur garantieren, dass Ihr Stresslevel höher ist als es sein muss. Das Leben ist voller Ärger, Unannehmlichkeiten und unzähligen anderen Belästigungen, die Sie entweder verrückt machen oder ein Lächeln in Ihr Gesicht bringen können.

Und selbst die schwerwiegenderen Probleme, die auf Sie zukommen, enthalten oft eine Spur von Humor. Humor gibt dir die Fähigkeit, viel von dem möglichen Stress und Druck um dich herum zu entschärfen. Ein scharfes Gespür für das Absurde, kombiniert mit einem Hauch von Laune, kann Ihr Leben weitaus weniger stressig machen.

Humor ist ein ernsthafterer Stressabbau, als Sie vielleicht denken. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stresspegel senken können:

  • Es entspannt Ihren Körper. Der körperliche Akt des Lachens kann zu einer allgemeinen Senkung Ihres physiologischen Stresslevels führen. Nachdem Sie kurz aufgestanden sind, während Sie lachen, sinkt Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich. Das Gehirn kann auch Endorphine freisetzen, die einen ruhigeren körperlichen Zustand herbeiführen können.

  • Es kann Ihre Immunität verbessern. Forscher beginnen zu entdecken, dass Humor noch wichtigere gesundheitsfördernde Wirkungen haben kann. Gelächter reduziert die Produktion von Stresshormonen im Körper und erhöht gleichzeitig die Produktion krankheitsresistenter T-Zellen und des chemischen Interferons. All dies kann zu einem stärkeren Immunsystem führen.

  • Es gibt dir Perspektive. Humor schafft Distanz und Objektivität. Wenn Sie einen Weg finden, eine potenziell stressige Situation auf humorvolle Weise zu sehen, reduzieren Sie das Stresspotenzial dieser Erfahrung.

  • Es kann dich dazu bringen, dich weniger ernst zu nehmen. Ein großer Teil Ihres Streßes kommt dadurch zustande, daß Sie zu viel Wert darauf legen, wie Sie sich selbst sehen oder wie andere Sie sehen. Wenn Sie lernen können, über sich selbst zu lachen, berauben Sie andere Menschen - und die Umstände selbst - ihrer Fähigkeit, Ihren Stress auszulösen.