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Dauerhafte Änderung auf einer Weizen-freien Diät

Dauerhafte Änderung auf einer Weizen-freien Diät - Attrappen

Ein weizenfreier Ernährungsplan in die Tat umzusetzen hat seine Herausforderungen, vor allem, wenn es darum geht, neue, gesunde Routinen zu schaffen und alte, ungesunde wie als Komfort essen. Aber egal wie schwierig es ist, all diese Hindernisse werden stark von den Vorteilen der Veränderung überschattet.

Erfolg bei der Beseitigung von Weizen und Zucker aus Ihrer Ernährung für immer und ein Trainingsprogramm, das dauert, beinhaltet mehr als nur einen flüchtigen Gedanken. Es erfordert Entschlossenheit. Wenn Sie sich zu einem neuen Verhalten verpflichten, eine Wellness-Vision entwerfen, gut geschriebene Ziele setzen und einen Verantwortlichkeitskumpel an Bord haben, schaffen Sie eine Umgebung, die Erfolg bringt. Ein fundiertes Verständnis des Verhaltens, das Sie ändern, wird Sie zur Tat bewegen.

Werkzeuge für die Ernährungsumstellung

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich irgendwann ein neues gesundes Verhalten mit den besten Absichten begonnen, nur um einen der Unebenheiten des Lebens zu treffen auf der Straße und landet wieder auf Platz eins. Veränderung kann schwierig und selten bequem sein.

Was ist also die Antwort auf eine Veränderung, die andauert? Indem Sie herausfinden, was Ihnen gerade am wichtigsten ist und sich auf diese Motivation konzentrieren, stellen Sie sich auf den großen Erfolg ein. Diese eine Sache, die für Sie am wichtigsten ist - sei es, Gewicht zu verlieren, großartig für einen besonderen Anlass zu schauen oder Ihre Gesundheit zu verbessern - muss eine emotionale Reaktion hervorrufen, um Sie dazu zu bringen, Ihre Vision zu erreichen.

Einige Werkzeuge können Ihre Änderung wirklich unterstützen:

  • Modell der Stufen des Wechsels: Das Modell Stufen der Veränderung hilft Ihnen zu erkennen, wo Sie sich gerade befinden. und bietet Techniken an, die Sie auf dem Weg zu dauerhafter Veränderung unterstützen. Wenn Sie sich in einer bestimmten Phase sehen, wird es viel einfacher, Ihre Ziele zu strukturieren.

  • SMART-Ziele und eine Wellness-Vision: Die meisten Menschen setzen Ziele locker, nur um zu sehen, dass sie nach kurzer Zeit verblassen. Wenn Sie SMART-Ziele festlegen, sehen Sie Ihre Ziele viel eher bis zum Ende. (SMART ist ein Akronym für spezifisch, messbar, aktionsbasiert, realistisch und zeitgerecht.)

    Eine Wellness-Vision zu schreiben und Wellness-Ziele festzulegen, ist ein Weg, um etwas für Ihre Gesundheit zu tun und nicht zuzulassen, dass Ihnen das Leben gerade passiert. Sie werden fokussierter, motivierter und aufmerksamer für die Dinge im Leben, die Ihnen am wichtigsten sind.

  • Ein Verantwortlichkeitskumpel: Die Suche nach einem Verantwortlichkeitskumpel hat einen enormen Einfluss auf Ihr Engagement für Ihre Ziele. Eine drastische Änderung des Lebensstils bringt Herausforderungen mit sich, sei es, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Zuckerpille brauchen oder versucht sind, in alte Routinen zurückzufallen.

    Ein Verantwortlichkeitskumpel - ob es Ihr Ehepartner, ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Mitarbeiter ist - achtet auf Sie und hält Ihre Füße ans Feuer, wenn Sie es nicht selbst tun können.

Trainiere deinen Weg an die Spitze der Gesundheits-Charts

Als ein wesentlicher Bestandteil des allgemeinen Gesundheits- und Wohlbefindenspuzzles stärkt Übung das Herz, die Lungen, Muskeln, Knochen und Gelenke. In der Tat werden wenige Systeme im Körper nicht durch Training verstärkt, gestärkt oder in irgendeiner Weise verbessert. Übung hat die Kraft, nicht nur Ihre Gesundheit zu verbessern, sondern auch Ihr Leben zu bereichern und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Wenn Sie trainieren, werden Ihr Denken, Ihre Stimmung, Ihre Energie und Ihr Selbstvertrauen positiv beeinflusst. Übung hilft auch, das Stresshormon (Cortisol) in Schach zu halten, was zur Stressreduzierung beiträgt.

Mit zunehmendem Alter werden Sie gegenüber den Nahrungsmitteln, die Sie essen, insulinresistenter. Übung erlaubt Ihren Zellen, auf Insulin empfindlicher zu sein, das Ihre Wahrscheinlichkeiten verringert, Insulin-beständig zu werden, selbst wenn Sie altern. Diese Verschiebung verringert das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes.