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Arbeitspositionen und -bewegungen für Ihren Geburtsplan

Arbeitspositionen und -bewegungen für Ihren Geburtsplan - Dummies

Teil der Geburtspläne für Dummies Spickzettel

Aktiv bleiben und in aufrechter Position während der Geburt bleiben, kann den Fortschritt der Arbeit unterstützen. Die Option, sich während der Geburt fortzubewegen, ist eine großartige Ergänzung Ihres Geburtsplans. Eine Liste der üblichen Arbeitshaltungen und -bewegungen kann hilfreich sein, um Sie an Ihren Arzt, Ihre Krankenschwestern oder Ihre Hebamme zu erinnern. Hier sind einige Arbeitspositionen und -bewegungen, die Sie in Ihre Geburtspläne aufnehmen können:

  • Gehen: Das Herumlaufen ist eine großartige Möglichkeit, die Arbeit fortzuführen und von Unbehagen abzulenken.

  • Stehend: Versuchen Sie, sich an jemanden (oder etwas) zu lehnen oder selbstständig zu stehen. Sie können während einer Kontraktion stehen.

  • Hocken: Wenn Ihr Baby mit Ihrem Becken beschäftigt ist, kann das Hocken die Kontraktionen wirklich intensivieren - zu viel für einige.

  • Lunges: Sie können sich im Stehen aufstellen, indem Sie einen stabilen Stuhl vor und neben Sie stellen, das Longierbein auf den Stuhl legen oder beim Knien in die Longe springen. auf dem Bett oder auf dem Boden. Seien Sie sicher, von Ihrem Arbeitspartner beim Longieren unterstützt zu werden.

  • Treppensteigen: Beim Treppensteigen und Treppensteigen werden die Vorteile des Gehens mit den Vorteilen des Longierens kombiniert. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden bei sich haben und überanstrengen Sie sich nicht.

  • Rocking: Sie können in einem Schaukelstuhl schaukeln, während Sie auf einem Geburtsball sitzen oder auf der Bettkante sitzen.

  • Langsames Tanzen: Ein langsames Schwingen der Hüften, besonders wenn es mit einem Arbeitspartner zum Anlehnen kombiniert wird, kann während der Wehen beruhigend sein.

  • Sitzen aufrecht: Sitzen ist eine ruhige Position, die Ihnen immer noch einen Schwerkraftvorteil verschafft, wenn Sie aufrecht stehen.

  • Halb aufrechtes Sitzen: Diese Arbeitsposition liegt irgendwo zwischen dem Hinlegen und dem Aufstehen. Sie erhalten in einer erholsamen Haltung einen gewissen Schwerkraftvorteil, aber wenn Sie zu lange in dieser Position bleiben, können sich die Chancen für ein später positioniertes Baby erhöhen.

  • Sitzen auf der Toilette: Das Probieren dieser Position kann Ihnen helfen, die Spannung im Beckenbereich instinktiv loszulassen.

  • Hände und Knie: Diese Arbeitsposition ist gut für die Arbeit und fühlt sich hauptsächlich im Rücken an. Ein Brust-und Knie-Position kann besonders gut sein, wenn Kontraktionen sehr intensiv sind.

  • Auf deiner Seite liegen: Du kannst diese Position ausprobieren, wenn du dich wirklich ausruhen musst. Denken Sie daran, sich häufig von Seite zu Seite zu drehen.

  • Auf dem Rücken liegend: Diese Position ist selten gut für die Geburt, da sie Schwindel verursachen kann, indem sie den Blutfluss einschränkt. Es kann auch die Durchblutung Ihres Babys verringern.Es kann während medizinischer Untersuchungen verwendet werden, obwohl Ihr Praktizierender eine gerollte Decke oder eine andere Stütze unter Ihre linke Hüfte legen sollte.