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Tötung von Körperfett mit Fasten Cardio

Tötung von Körperfett mit Fasten Cardio - Dummies

Eine der schlimmsten Möglichkeiten, Körperfetttote zu töten, ist das gefilterte Cardio, , was aerobes Training mit geringer Intensität wie Gehen und Wandern bedeutet. Während des Fastens erhöht Ihr Körper die Lipolyse (die Freisetzung von Fettsäuren in den Blutkreislauf). Ein schnelles Cardio kann die -Oxidation (oder das Abbrennen) dieser Fettsäuren beschleunigen.

Die beste Zeit, um einen Vorteil daraus zu ziehen, ist entweder gleich am Morgen oder unmittelbar nach dem intensiven Fastentraining.

Gewöhnen Sie sich am Morgen an die Fastenkur. Brauen Sie sich eine Tasse grünen Tee (es kann Ihnen helfen, ein wenig Pep in den Schritt, sowie die fettverbrennende Wirkung von Fasten und Low-Intensity Cardio intensivieren), und dann für einen schnellen Spaziergang, eine Wanderung gehen, oder eine andere Form von Low-Intensity-Cardio.

Aber die Fettverbrennung ist bei weitem nicht der einzige Vorteil einer kardiovaskulären Aktivität geringer Intensität.

Die vielen Vorteile von Low-Intensity Cardio (LIC)

In der taoistischen Folklore lebte ein Mönch angeblich über 220 Jahre hinaus. Obwohl die Wahrheit dieses Berichtes ein wenig ausgedehnt sein mag, existierte dieser Mann zweifellos und lebte zweifellos weit über 100 Jahre alt. Und als er gefragt wurde, was sein Geheimnis für seine Langlebigkeit sei, antwortete er einfach: "Zügiges Gehen. "

Niedrigintensives Cardio hat gezeigt, dass es die folgenden gesundheitlichen Vorteile bietet:

  • Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

  • Verbesserte Stimmung

  • Stärkere Knochen

  • Gewichtsverlust (Fett)

  • Unterer Blutdruck

  • Diabetes verhindern

  • Verbesserte Libido

  • Stress Reduktion

  • Reduzierte Entzündung

Täglich zügiges Gehen für 20 bis 30 Minuten, genauer gesagt tägliches zügiges Gehen im Freien, und noch spezieller tägliches schnelles Gehen im Freien während des Fastens kann sehr gut die einzige beste Sache sein, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Graben Sie das Laufband ab und tun Sie, was Sie lieben

Sie brauchen kein Laufband, das für viele Menschen die Quelle der Angst ist, um Ihre kardiovaskulären Aktivitäten mit geringer Intensität auszuführen. Wenn Sie gerne gehen, gehen Sie nach draußen, vorzugsweise in minimalistischen Schuhen (je weniger Schuh, desto besser), um die kleinen Muskeln in den Füßen und Knöcheln zu stärken. Die meisten Laufschuhe erlauben Ihnen das nicht, weil sie statt zu stärken, schwache Füße oder Knöchel kompensieren.

Was Sie für Ihr Cardiotraining mit geringer Intensität tun, beschränkt sich nur auf Ihre Vorstellungskraft und Inspiration. Mach, was du liebst. Wenn Sie Golf lieben, dann Golf. Wenn du Frisbee liebst, dann spiele Frisbee. Machen Sie die Aktivität nicht zu intensiv. Halten Sie, was Sie tun, Licht und Spaß. Sie sollten in der Lage sein, darüber zu sprechen.Wenn Sie feststellen, dass Sie nach Luft schnappen, drücken Sie es wahrscheinlich etwas zu hart.

Auch wenn Sie das Laufband lieben, gehen Sie nach draußen und laufen Sie, weil das Laufband (besonders in Kombination mit übermäßig bequemen Laufschuhen) schlechte Geh- und Laufmechanismen fördert, die zu Schienbeinschienen, Knieproblemen, Hüftproblemen und Rückenproblemen führen können. ..

Die Liste der Verletzungen, die durch Überarbeitung durch schlechte Bewegung entstanden sind, beschränkt sich nur auf die gesamte menschliche Anatomie. Wissen Sie einfach, dass alles im menschlichen Körper verbunden ist, und wenn etwas nicht funktioniert, können alle Dinge außer Funktion geraten.