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Schlüssel zum Fitness-Erfolg

Schlüssel zum Fitness-Erfolg - Dummies

Ein Teil von Fitness For Dummies Cheat Sheet

Das Setzen von Fitness-Zielen und das konzentrierte Bemühen, diese zu erfüllen, sind der Schlüssel, um in Form zu kommen. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen:

  • Legen Sie realistische, messbare Ziele fest. Anstatt sich zu versprechen, "sich in Form zu bringen", verpflichten Sie sich, dreimal die Woche 20 Minuten zu gehen.

  • Testen Sie Ihre Fitness. Das Testen ermittelt die Bereiche, an denen Sie arbeiten müssen, z. B. Ihre kardiovaskuläre Kondition, Stärke, Flexibilität oder Balance.

  • Führen Sie ein tägliches Übungstagebuch. Zeichnen Sie auf, wie weit Sie gegangen sind, wie stark Sie geschoben haben, wie viele Sätze an Schulterübungen Sie gemacht haben und wie Sie sich während des Trainings gefühlt haben.

  • Trainieren Sie mit einem Kumpel oder treten Sie einem Club bei. Sie gewinnen mehr Motivation - und Fitness - als wenn Sie allein trainieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Kumpel zuverlässig und motivierend ist. Wenn Sie Internet-versiert sind, bringen unzählige Websites gleichgesinnte Fitnessfans zusammen, um ihr Training zu diskutieren, Tipps zu geben und Herausforderungen zu besprechen. Suchen Sie auf Facebook, LinkedIn oder Twitter nach einer Gruppe.

  • Geh selbst auf. Machen Sie nicht drei Stunden lang Sport oder versuchen Sie beim ersten Mal 250 Pfund zu heben. Sie werden schnell verbrennen und sich sogar verletzen.

  • Trainiere für eine Veranstaltung. Nichts hält Sie motiviert, sich wie auf einer Mission zu bewegen, sei es, um einen 5 km langen Spaziergang oder eine 50 Meilen lange Fahrradtour zu beenden. Das Gefühl der Erfüllung, das Sie von der Beendigung Ihrer Veranstaltung erhalten, ist wie nichts anderes.

  • Kleiden Sie das Teil. Sie müssen kein Fitness-Fitness-Junkie werden, aber die richtige Kleidung und Ausrüstung zu haben, hält Sie sicher, macht Sie bequem und macht Sie zum Training fit.

  • Erziehe dich selbst. Halten Sie sich mit Bewegungstrends und -techniken auf dem Laufenden, indem Sie Websites, Blogs und Bücher lesen.