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Wichtige Punkte, die Sie über Vitamin D wissen müssen

Wichtige Punkte, die Sie über Vitamin D - Dummies

Teil von Vitamin D für Dummies Cheat Sheet

Auch wenn Forscher weiterhin entdecken, wie Vitamin D Ihre Gesundheit schützen kann, Viele Fehlinformationen umgeben dieses erstaunliche Vitamin immer noch. Hier sind einige der wichtigsten Punkte, die Sie wissen müssen, um die Rolle von Vitamin D in Ihrer Gesundheit zu verstehen.

  • Sie können Vitamin D in Ihrer Haut bilden, wenn Sie UVB-Licht von der Sonne ausgesetzt sind.

  • Menschen, die nicht genügend Sonnenexposition bekommen, brauchen Vitamin D in ihrer Ernährung.

  • Ob Sie Vitamin D aus Sonne, Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln bekommen, Ihr Körper verwandelt Vitamin D in ein Hormon namens 1, 25 Dihydroxyvitamin D (oder Calcitriol). Dies ist die Form von Vitamin D, die sich direkt auf Ihre Gesundheit auswirkt.

  • Viele Menschen erhalten nicht genug UVB-Licht, um Vitamin D in ihrer Haut zu bilden.

  • Es ist schwer, allein aus Nahrung ausreichend Vitamin D zu bekommen.

  • Sie können herausfinden, ob Sie genug Vitamin D in Ihrem System haben, indem Sie einen Bluttest für eine Form von Vitamin D namens 25-Hydroxyvitamin D durchführen lassen.

  • Vitamin D-Präparate sind sicherer als Menschen denken.

  • Die Empfehlungen für die Einnahme von Vitamin D sollen Ihnen helfen, Ihre Knochen zu schützen.

  • Muttermilch versorgt Babys normalerweise nicht ausreichend mit Vitamin D.

  • Vitamin D kann für mehr als nur die Knochengesundheit wichtig sein. Neue Beweise deuten darauf hin, dass es Ihr Immunsystem stärken, Krebs verhindern und andere chronische Krankheiten stoppen kann.

  • Die vorgeschlagenen neuen Rollen für Vitamin D und Gesundheit werden immer noch getestet.