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Halten hydratisiert nach Ihrer Gewichtsabnahme Chirurgie

Halten hydratisiert nach Ihrer Gewichtsabnahme Chirurgie - Dummies

Wenn Sie sich an eines der bariatrischen Pre-Op-Informationen erinnern, die Sie vom Ernährungsberater erhalten haben, ist es wahrscheinlich, wie wichtig Flüssigkeiten sind. Flüssigkeiten sind für fast jeden Körperprozess notwendig und bekämpfen Müdigkeit - ganz zu schweigen von der Unterstützung Ihres Stoffwechsels, um die Gewichtsabnahme zu fördern.

Sie sollten täglich 48 bis 64 Unzen Flüssigkeit erhalten. Da Sie auf einmal nicht viel trinken können, müssen Sie immer etwas bei sich haben , damit Sie schlürfen können.

Ein wirklich guter Weg, um zu beurteilen, ob Sie genügend Flüssigkeit erhalten, ist die Farbe Ihres Urins. Wenn es hellgelb oder klar ist, gute Arbeit! Wenn es Gold ist, trinke mehr.

Neben dunklem Urin können andere Anzeichen von Dehydratation auftreten.

  • Ausgedörrter Mund
  • Trockene Haut
  • Ermüdung

Wasser ist sicherlich das Beste, was man trinken kann. Wenn Sie den Geschmack von Wasser nicht mögen, versuchen Sie es mit Zitronen- oder Limettensaft oder einem zuckerfreien Aromapaket. Versuchen Sie, sich von Fruchtsäften fernzuhalten, da dies zum Dumping-Syndrom führen kann. Saft kann auch Gewichtsverlust sabotieren, weil es viel Zucker und Kalorien enthält. Wenn Sie Fruchtsaft trinken müssen, beschränken Sie sich auf etwa vier Unzen pro Tag und verdünnen Sie es 50/50 mit Wasser.

Wenn Sie Kaffee, Tee oder kohlensäurehaltige Getränke mögen, müssen Sie einige Änderungen vornehmen. Das Koffein in Kaffee, Tee und Cola kann dehydrierend sein, und es wird herausfordernd genug sein, um hydratisiert zu bleiben, wie es ist. Gehen Sie für entkoffeinierten Tee oder Kaffee und fügen Sie keine kalorienhaltige Creme und Zucker hinzu. Ein wenig Magermilch und künstlicher Süßstoff sollte gut sein. Kohlensäurehaltige Getränke werden nicht empfohlen, da sie Ihren Beutel aufweiten und zu unangenehmem Gas und Blähungen führen können.

Nur ein Wort über Alkohol - nicht. Wie die Getränke, die bereits erwähnt wurden, ist Alkohol ein Diuretikum, was bedeutet, dass es einen dehydrierenden Effekt auf Ihren Körper hat. Sie können Alkohol auch anders metabolisieren als vor der Operation. Fragen Sie immer Ihren Chirurgen, bevor Sie Alkohol in Ihre Ernährung einführen.

Nimm Flüssigkeiten langsam auf und verwende keine Strohhalme. Zu schnelles Trinken kann zu Übelkeit, Völlegefühl und sogar Erbrechen führen. Strohhalme können Luft in den Beutel einleiten und zu Blähungen führen. (Kaugummi macht das Gleiche.)