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Halten eines CrossFit Workout Journal

Führen eines CrossFit Workout Journals - Dummies

Ein Journal, das Ihren CrossFit-Trainingseinheiten gewidmet ist, ist ein effektiver Weg, Ihren Fitnessfortschritt zu verfolgen, was Ihre CrossFit-Lernerfahrung beschleunigt und Ihnen hilft. kurz- und langfristige Fitnessziele setzen.

Schauen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen und Informationen zum CrossFit-Training zu erhalten.

Für Ihr Trainingsjournal können Sie ein preisgünstiges Notizbuch, ein ledergebundenes Journal oder eine Trainingsprotokoll-App auf Ihrem Smartphone verwenden. Wichtig ist, was du in deinem Tagebuch verfolgst.

Indem Sie Ihre WOD (Workout des Tages) und die Punktzahl des WOD zusammen mit der Aufzeichnung Ihrer Gewichte und Bewegungen notieren, können Sie Ihre Leistung analysieren und Muster sehen, die Ihnen bei der Identifizierung helfen. was für dich funktioniert und was nicht. Da CrossFit eine Vielzahl von Bewegungen und Aufzügen enthält, die schwer zu merken sind, dient Ihr Tagebuch als einfacher Anhaltspunkt, um Ihnen zu helfen, sich an vergangene Leistungen zu erinnern, um Ihr Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen.

Ihr CrossFit-Journal kann folgende Daten enthalten:

  • Datum Ihres Trainings

  • Fertigkeitenübungen oder neue erlernte Bewegungen

  • WOD und Punktzahl der verwendeten WOD

  • Gewichte und beliebige Modifikationen

  • Schwierigkeitsgrad des Trainings

  • Stunden Schlaf

  • Wasseraufnahme

  • Stimmung

  • Alle Umstände rund um das Training

Zusätzlich zum Verfolgen von Daten können Sie einige Seiten am Anfang Ihres Journals beiseite legen, um Ihre Ziele aufzuzeichnen und Details des Fortschritts zu diesen Zielen hervorzuheben. Ihre Fortschritte zu sehen kann ein großer Motivator sein, um weiterzumachen.

Erfolg in CrossFit ist es, ein paar kleine Dinge über einen langen Zeitraum konsistent zu machen. Die Gewohnheit, ein Fitness-Tagebuch zu führen, mag anfangs nicht einfach sein, aber zusätzliche 5 bis 10 Minuten zu investieren, kann ein langer Weg sein, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre CrossFit-Ziele festzulegen und zu erreichen.