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Halten Sie ein Food Journal zur Bekämpfung von Sugar Addiction

Halten Sie ein Food Journal zur Bekämpfung von Sugar Addiction - Dummies

Ein Lebensmitteljournal (auch als Lügendetektor bekannt) ist eines der besten Werkzeuge, um achtsam und ehrlich zu bleiben, wie Sie tatsächlich essen. Wenn du etwas gegessen hast, schreibe es sofort auf; Am Ende eines anstrengenden Arbeitstages versucht man sich zu erinnern, was man zu welcher Zeit (und wie viel davon) hatte, um Ungenauigkeit und Verleugnung zu bitten.

Sie sollten jedes einzelne Ding, das in Ihren Mund kommt, außer Wasser aufzeichnen. Wenn Sie es beißen, schreiben Sie es!

Forschung zeigt, dass Diätetiker, die ein Lebensmittelbuch führen, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die versuchen, ihr Essen ohne eines zu verbessern.

Die Leute denken, sie essen besser als sie es tatsächlich tun. Wenn Sie einige Tage des Verbrauchs notieren, können Sie finden, dass Sie über Gemüse kurz sind oder dass Sie regelmäßig viel zu viele Kalorien vor dem Schlafengehen essen.

Ein Bonus für ein Lebensmitteljournal ist, dass Sie mehr darüber nachdenken, was Sie wählen und wie viel Sie essen. Die Leute berichten im Allgemeinen, dass die Führung eines Lebensmitteljournals ihr Essen automatisch verbessert, nur weil sie darüber nachdenken und es aufschreiben müssen.