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Ist Koffein sicher während der Schwangerschaft?

Ist in der Schwangerschaft Koffein sicher? - Dummies

Obwohl einige Frauen denken, dass das einzige Essen, das Koffein enthält, eine starke Tasse Kaffee ist, kann man tatsächlich Koffein in vielen anderen Dingen finden, die man isst und trinkt. Täglich: Tee, viele Softdrinks, Kakao und Schokolade. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Koffein Geburtsfehler verursacht. Wenn Sie jedoch Koffein in großen Mengen zu sich nehmen, kann dies das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.

Die meisten Studien legen nahe, dass es mehr als 200 Milligramm (mg) Koffein pro Tag benötigt, um den Fötus zu beeinflussen. Die durchschnittliche Tasse Kaffee (denken Sie daran, dies ist eine 8-Unze Tasse normalen Kaffee - nicht die Super-Mega-Größe oder ein Espresso oder Cappuccino!) Hat zwischen 100 und 150 mg Koffein.

Koffeinhaltiger Tee hat etwas weniger Koffein - etwa 50 bis 100 mg - und Softdrinks etwa 36 mg pro 12-Unzen-Portion. So ist es in der Regel während der Schwangerschaft okay, eine 8-Unzen-Tasse Kaffee (oder den äquivalenten Koffeingehalt in anderen Lebensmitteln oder Getränken) pro Tag zu trinken.

Viele Frauen fragen nach dem Koffeingehalt in Schokolade - Ihre Naschkatze wird sich freuen zu hören, dass ein durchschnittlicher Schokoriegel oder eine Tasse heißer Kakao nur etwa 6 mg Koffein enthält.

Vergessen Sie auch nicht, dass der häufige Konsum von Koffein oft zu häufigen Reisen ins Bad führt. Wenn Sie bereits durch häufiges Wasserlassen gestört sind, möchten Sie vielleicht Ihre Koffeinaufnahme weiter reduzieren.

Außerdem können Sie feststellen, dass vor allem im letzten Trimester eine vollständige Nachtruhe fast unmöglich ist, weil Sie keine bequeme Schlafposition finden können, und selbst wenn Sie es tun, müssen Sie mehrmals aufstehen, um zu gehen. zum Badezimmer. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Kaffee oder Tee trinken, kann dies Ihre Unfähigkeit, sich etwas Ruhe zu gönnen, noch verstärken!