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Inositol und Paba: Nährstoffe, die Ihr Körper aus der Nahrung gewinnt Sie essen

Inositol und Paba: Nährstoffe, die Ihr Körper aus der Nahrung gewinnt, die Sie essen - Dummies

Inositol und Paba werden von Ihrem Körper aus den Nährstoffen hergestellt, die Sie zu sich nehmen, wenn Sie eine Mahlzeit oder einen Snack zu sich nehmen. Ernährungswissenschaftler klumpen sie normalerweise mit den B-Vitaminen.

Inositol ist eine lipotrope, vitaminähnliche Substanz, die zusammen mit Cholin in Sojalecithin vorkommt. Ihr Körper kann das gesamte Inositol, das er braucht, herstellen, also ist es unnötig, die Substanz direkt von Ihrer Diät zu bekommen. Nicht alle Funktionen von Inositol sind bekannt, aber wie Cholin ist es an der Bewegung von Fetten von der Leber zu den Zellen beteiligt.

Die Hauptverwendungen von Inositol sind hier aufgeführt:

  • Hilft beim Fettstoffwechsel.

  • Hilft kardiovaskuläre Erkrankungen und virale Infektionen zu verhindern.

  • Unterstützt gesundes Haar und Haut.

Darüber hinaus zeigen einige Studien eine positive Wirkung auf die geistige Wachheit, wenn Patienten mit Alzheimer-Krankheit Dosen von bis zu 6 Gramm pro Tag erhalten.

Inositol wird in Vollkornprodukten, Melasse, Weizenkeimen und Nüssen gefunden. Inositol hat keine bekannten Anforderungen, jedoch sind 500 bis 1000 mg ein therapeutischer Bereich. Es gibt keine klaren Bedenken hinsichtlich der Toxizität oder des Mangels an Inositol, obwohl ein Mangel für Haar- und Hautprobleme, erhöhte Cholesterinwerte und Augengesundheit relevant sein kann.

PABA, auch Para-Aminobenzoesäure genannt, ist in das Folsäuremolekül eingebaut und wird ebenfalls von den Darmbakterien gebildet. PABA wirkt mit dem Folsäure-Cofaktor Tetrahydrofolsäure (THFA) im Proteinstoffwechsel, der Blutzellbildung und ist wichtig für die Gesundheit von Haar, Haut und Darm.

PABA unterstützt gesundes Haar und heilt Hautkrankheiten wie Vitiligo, eine Depigmentierung der Haut. Es wird üblicherweise in Sonnenschutzmitteln verwendet, es bestehen jedoch Bedenken hinsichtlich seiner mutagenen (krebserzeugenden) Wirkungen, und einige Menschen sind gegen PABA allergisch.

PABA wird in Eiern, Melasse, Reis, Hefe und Leber gefunden. Es ist keine spezifische Anforderung bekannt, jedoch wird ein breiter Bereich, etwa 50 bis 1.000 & mgr; g, als therapeutische Dosis angesehen. PABA kann in hohen Mengen zu Reizungen führen, während ein Mangel zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Verdauungsstörungen führen kann.