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Einschließlich Chia in Ihren Lieblingsgetränken

Einschließlich Chia in Ihren Lieblingsgetränken - Dummies

Eines der ältesten Chia-Rezepte - es gibt es schon seit Jahrhunderten - ist Chia Fresca. Dieses Getränk ist in Mexiko und Mittelamerika verbreitet. Sie fügen Chia einfach zu Wasser, Zitronensaft und Zucker hinzu. Die mexikanischen Kulturen wussten, dass Chiasamen großartig für Energie waren und verwendeten Chia Fresca als erfrischendes Getränk, um ihre Körper zu tanken.

Das Trinken von Chia ist ein guter Weg, um die wertvollen Nährstoffe schnell in Ihr System zu bekommen. Werfen Sie ein paar Löffel Chia in Ihren Morgen Saft oder fügen Sie sie zu Ihren gemischten Smoothies, um einige gute Ernährung in Ihre Lieblingsgetränke zu bekommen. Sie könnten sie sogar in einem Cocktail probieren!

Wenn Sie ein Sportler sind, hilft das Hinzufügen von Chia zu Ihrem Wasser, um Sie zu rehydrieren, indem Sie langsam das Wasser durch das Gel freisetzen, das das Chia-Wasser in Ihrem Magen bildet. Dies kann Ihnen helfen, länger zu trainieren, weil es die für Ausdauersport notwendige Hydratation verlängert.

Wenn Chia in Wasser gegeben wird, absorbiert die Chia das Wasser und bildet ein Gel. Wenn Sie zu viel Chia in ein Getränk geben, kann es zu dick werden. Spielen Sie herum, um die Konsistenz zu erhalten, die für Sie am besten funktioniert.

Chia Gel (Chia und Flüssigkeit) kann auf verschiedene Weise verwendet werden und hat mehrere Vorteile. Wahrscheinlich ist der beste Vorteil, dass es die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker verlangsamt, wodurch der gesunde Blutzuckerspiegel reguliert wird, was wiederum mit dem Energieniveau hilft.

Eine gute Faustregel für die Herstellung eines Gels ist sechs Teile Wasser zu einem Teil Samen. Einfach das Wasser in eine Schüssel geben, gut mischen und ein paar Minuten ruhen lassen. Dann wieder mischen und 10 Minuten stehen lassen, nochmals mischen und nach Bedarf verwenden. Chia Gel kann zu allen Ihren Lieblingsnahrungsmitteln hinzugefügt werden.

Sie können Chia Gel mit einer beliebigen Flüssigkeit herstellen - Sie sind nicht nur auf Wasser beschränkt. Gute Flüssigkeiten sind Kokosnussmilch (die ein köstlich cremiges Gel ergibt und fantastisch zu Currys oder als Grundlage für Puddings verwendet wird), Kokosnusswasser (ideal, wenn Sie einen echten Gesundheits-Kick mit zugesetzten Elektrolyten wünschen) oder jede andere Milch. Nussmilch oder Nichtmilchersatz.