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Verbessern Sie Ihr Leben, wenn Sie AD / HD

Haben Ihr Leben verbessert, wenn Sie AD / HD haben - Dummies

AD / HD zu haben, birgt viele Herausforderungen, insbesondere wenn Sie mit Menschen interagieren, Bedingung. Hier sind einige der wichtigeren Themen, die Menschen mit AD / HD haben, wenn sie mit Menschen leben, die es nicht haben.

Verwalten von Stimmungen

Eines der Hauptmerkmale von AD / HD für die meisten Menschen ist extreme, häufige Stimmungsänderungen. In einer Minute fühlst du dich vielleicht glücklich und hoffnungsvoll, und eine Minute später bist du wütend und frustriert, ohne dass irgendetwas außerhalb von dir die Veränderung verursacht. Dieses Phänomen ist ein Produkt von mehreren verschiedenen Faktoren, von denen die wichtigsten sind:

  • Eine biologische Disposition, um stärker als andere Menschen auf das Auf und Ab des Lebens zu reagieren: Diese Tendenz wird normalerweise bis zu einem gewissen Grad durch biologische Behandlungen - wie Ernährung, Medikamente und Rebalancing - unterstützt. Therapien - all das kann die Funktionsweise des Gehirns verändern.
  • Frühere Erfahrungen: Die meisten Menschen mit AD / HD haben ihre (und andere) Erwartungen nicht erfüllt, daher neigen sie zu einem erniedrigenden und negativen internen Dialog. Diese Tendenz, sich schlecht zu äußern, kann durch ...
  • Andere Wörter: Wie oft kann eine Person hören "Ich bin enttäuscht von dir" oder "Du könntest so viel besser tun, wenn du nur mehr versuchtest", bevor du diese Kritik nach innen wendest (und macht es oft noch stärker)? Die meisten Menschen mit AD / HD haben tiefe Narben von Kritik, die immer wieder auf sie gerichtet ist.
  • Eine Tendenz, voreilige Schlüsse zu ziehen: Menschen mit AD / HD haben das Talent, voreilige Schlüsse zu ziehen. Nachdem Sie zu einem Schluss gekommen sind, ist eine Einstellung nicht weit zurück. Wenn Sie eine Einstellung zu jeder Schlussfolgerung haben, zu der Sie springen, werden Sie wahrscheinlich launisch sein.
  • Verschlissene Medikamente: Wenn Sie Medikamente für Ihre AD / HD einnehmen, kann es bei Verfallsstimmung zu Stimmungsschwankungen kommen. Wenn Sie ein Stimmungsmuster bemerken, das scheinbar mit Ihrem Medikationsplan zusammenfällt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung Ihrer Medikamente, Dosierung oder Zeitplan.

Hier einige Vorschläge zum Umgang mit negativen Gedanken, die zu negativen Stimmungen führen können:

  • Stoppen Sie den Gedanken und fragen Sie sich, ob er darauf basiert, was gerade passiert. Die meiste Zeit tauchen negative Gedanken einfach auf, ohne sich auf dein Leben zu beziehen.
  • Atme durch. Wenn Sie negative Gedanken haben, wird Ihr Körper anspannen und Ihr Atem wird flacher. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und Sie werden sich entspannen.
  • Den Gedanken abbrechen. Nachdem Sie erkannt haben, dass der Gedanke nicht darauf basiert, was passiert, und Sie eine Chance hatten, Luft zu holen, können Sie ihn loslassen.
  • Erneuern Sie diesen Gedanken. Selbst wenn Sie denken, dass ein negativer Gedanke ist, basierend auf dem, was wirklich passiert, müssen Sie es nicht zu einem negativen Gefühl führen. Versuchen Sie, negative Wahrnehmungen, Gedanken oder Worte in positive umzuwandeln. Wenn Sie den Humor oder den Nutzen in einer schwierigen Situation sehen können, können Sie sich wahrscheinlich besser fühlen.
  • Nehmen Sie die Dinge nicht persönlich. Wir alle haben innere Zwänge, Gründe oder Ideen, die uns dazu bringen, das zu tun, was wir tun. Wenn jemand einen negativen Kommentar oder eine negative Handlung dirigiert, versuche zu erkennen, dass es nicht unbedingt um dich geht. Wenn Sie dies tun können, empfinden Sie möglicherweise nicht die Notwendigkeit einer so starken Reaktion. Arbeiten Sie daran, die Ursachen und Folgen Ihrer eigenen und anderer Handlungen und Reaktionen von anderen zu verstehen. Wenn Sie Erfolg haben, können Sie uns vielleicht alle von Schuldgefühlen, Groll und allgemeiner schlechter Laune befreien.

Extreme Launenhaftigkeit kann ein Zeichen von Depression oder bipolarer Störung sein. Da beide dieser Bedingungen bei Menschen mit AD / HD üblich sind, lassen Sie sich von einem Profi auf diese Bedingungen hinweisen.

Verantwortung übernehmen

AD / HD ist eine Erklärung, keine Entschuldigung. Sie müssen Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen, unabhängig davon, ob AD / HD eine biologische Ursache hat. Wenn Ihr Verhalten Probleme in Ihrem Leben verursacht, müssen Sie die bestmögliche Hilfe suchen, um es unter Kontrolle zu bekommen.

Wenn Sie jemanden verletzen, ein Problem verursachen oder Situationen - auch unbeabsichtigt - erschweren, verwenden Sie Ihre Diagnose AD / HD nicht als Entschuldigung. Sie und alle anderen werden davon profitieren, wenn Sie sich darauf konzentrieren können, zu verstehen, wie Ihre Handlungen die Verletzung verursacht oder zu dem Problem beigetragen haben. Wenn Sie einen Weg finden können, dieses Verständnis den anderen Beteiligten gegenüber zum Ausdruck zu bringen, umso besser; Sie können dann erkennen, dass Sie ihre Gefühle und Rechte nicht ignoriert haben.

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist aus Situationen zu lernen, in denen Ihre AD / HD dazu beiträgt, schlechte Gefühle oder nicht optimale Ergebnisse zu erzielen. Auf diese Weise können Sie Verantwortung übernehmen und den Weg zur Selbstverbesserung weitergehen.