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Die Bedeutung des Gehens für eine gute Gesundheit

Die Bedeutung des Gehens für gute Gesundheit - Dummies

Gehen ist nicht ohne Grund Amerikas Nummer eins der Übungsform. In der Tat bietet Walking enorme Vorteile für Ihre Gesundheit, Ihre Taille und sogar Ihre Stimmung und Stress. Um ehrlich zu sein, können Sie es sich nicht leisten, nicht zu laufen! Der Hauptnutzen, den Sie wahrscheinlich mit dem Gehen betroffen sind, ist, Pfunde und Zoll zu verschütten. Nun, keine Sorge, das Gehen wird Ihnen dabei helfen.

Wie Sie vielleicht bereits aus früheren gescheiterten Gewichtsverlustversuchen wissen, ist es fast unmöglich, Gewicht zu verlieren und es langfristig mit der Diät allein zu halten. Übung muss ein wichtiger Teil Ihrer täglichen Routine sein. Die Formel für die Gewichtsabnahme ist einfach. Nehmen Sie weniger Kalorien auf als Sie verbrennen und Sie werden Gewicht verlieren.

Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, was mehr Flexibilität bei Ihrem Ernährungsplan ermöglicht. Sie können Kalorien ohne Übung schneiden und Gewicht verlieren, aber dieses Gewicht ohne Übung zu halten kann ziemlich schwierig sein. Regelmäßiges Training trägt dazu bei, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Da Muskeln den Stoffwechsel ankurbeln (die Menge an Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen), wird die Gewichtskontrolle durch die Steigerung des Gewichts erleichtert.

Um Ihnen zu zeigen, wie wichtig körperliche Aktivität für die Gewichtsabnahme ist, machen Sie eine Studie am Wake Forest University Medical Center. Diese Studie verglich zwei Gruppen von Frauen: eine Gruppe, die eine Diät machte und eine, die während einer Diät ging. Die Frauen, die zwischen 1 und 2 Meilen täglich drei Mal pro Woche gingen, waren in der Lage, hartnäckige Bauchfettzellen um 18 Prozent über einen Zeitraum von vier Monaten zu schrumpfen, während diejenigen, die gerade eine Diät gemacht zeigten keine Veränderung in Bauchfettzellen.

Wie Sie an diesen Ergebnissen sehen können, können nur kurze Spaziergänge ein paar Mal pro Woche einen großen Unterschied in Körperfett sowie Körpergewicht machen.

Neben dem Abnehmen bietet das Gehen viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter:

  • Verbesserung der Herzgesundheit

  • Senkung des Stresslevels

  • Senkung des Diabetesrisikos

  • Verbesserung der Knochengesundheit

  • Steigerung der Stimmung > Verbesserung der kognitiven Funktionen

  • Stärkung des Immunsystems

  • Sinkende Symptome im Zusammenhang mit den Wechseljahren

  • Verbesserung des Schlafes

  • Erhöhung der Lebensspanne