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Die Bedeutung von Vitamin D bei Diabetes Management

Die Bedeutung von Vitamin D bei Diabetes Management - Dummies

Die Beziehung zwischen niedrigen Vitamin-D-Werten und metabolischem Syndrom (oder Typ 2 Diabetes) sind durch die Tatsache verblüfft, dass Fettzellen neigen dazu, Vitamin D zu erfassen, halten Blutspiegel deprimiert. Niedrigere Vitamin-D-Spiegel können einfach ein Ergebnis von Fettleibigkeit sein, die der eigentliche Schuldige hinter diesen verwandten Zuständen sein könnte, und es gibt nicht viele Belege dafür, dass Vitamin D hilft, den Blutzuckerspiegel nach der Diagnose von Diabetes zu kontrollieren.

Vitamin D ist insofern einzigartig, als Sie es können und wie Sie es selbst machen können. Bemerkenswert ist, dass die Einwirkung von Sonnenlicht eine Form von Cholesterin, die in der Haut gespeichert ist, zu einem Vorläufer der aktiven Form von Vitamin D macht. Die angekündigten Gefahren übermäßiger Exposition (oder jeglicher Exposition) gegenüber direktem Sonnenlicht halten jedoch viele Menschen davon ab, ausreichend D Produktion ganzjährig.

Plus, andere Faktoren, wie, wo Sie leben, die Farbe Ihrer Haut und wie viel Körperfett Sie speichern (Körperfett erfasst und hält Vitamin D) machen konsequent ausreichende Produktion von Vitamin D durch Sonneneinstrahlung fast unmöglich für viele Menschen.

Dennoch ist es für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung, ein ausreichendes Vitamin D zu erhalten, da Vitamin D für eine ausreichende Aufnahme von Kalzium unerlässlich ist und für Ihre Gesundheit viel mehr Vorteile haben kann. Für die Zwecke dieses Buches sind die folgenden zwei Aspekte von Vitamin D am wichtigsten:

  • Neben seiner entscheidenden Rolle in der Zusammenarbeit mit Calcium und Phosphor für die Knochengesundheit wächst der Beweis, dass Vitamin D viel breitere positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.

    Vitamin D scheint dabei zu helfen, Ihr Immunsystem zu regulieren und Entzündungsreaktionen zu reduzieren, kann zur Vorbeugung von mehreren Krebsarten beitragen, scheint die Anhäufung von gefährlichen Plaques in Arterien zu reduzieren und hilft, den Blutdruck zu senken. das metabolische Syndrom, das oft mit Typ-2-Diabetes assoziiert ist, und kann sogar das Risiko für Diabetes Typ 1 und Typ 2 reduzieren.

    Ein unzureichender Vitamin-D-Spiegel unterdrückt die Insulinproduktion, und der potenzielle positive Effekt eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels auf die Herzgesundheit und allgemeine Entzündungen würde darauf hindeuten, dass die Aufrechterhaltung adäquater Vitamin-D-Spiegel das Risiko für Diabetes-Komplikationen senkt. Übergewicht wirkt jedoch gegen Ihre Bemühungen, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.

  • Es ist sehr schwierig, ausreichend Vitamin D aus der Nahrung zu bekommen. Da Vitamin D ein Fettsol u ble Vitamin ist, sind fettreiche Fische wie Lachs und Makrele die besten natürlichen Quellen, und tierische Quellen enthalten die aktivste Form von Vitamin D, genannt D 3 .

    Nicht-tierische Quellen von Vitamin D sind eine andere, weniger aktive Form, bekannt als D 2 , aber Pilze, die ultraviolettem Licht ausgesetzt sind, können signifikante Mengen von D 2 liefern. Pflanzliche Nahrungsmittel liefern praktisch kein signifikantes Vitamin D (Pilze sind ein Pilz).

    Viele Lebensmittel, wie Milch und Orangensaft, sind mit Vitamin D angereichert, aber Sie müssen möglicherweise jeden Tag sechs Tassen Milch trinken, um die empfohlene Tagesdosis für Personen im Alter von 1 bis 70 Jahren von 600 internationalen IU für Vitamin D entspricht 025 mg, also die tägliche Empfehlung für 15 Mikrogramm). Die tägliche Empfehlung steigt im Alter von 70 Jahren auf 800 IE.

Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D soll einen Mindestblutspiegel von 20 Nanogramm pro Milliliter (ng / ml) 25-Hydroxyvitamin D (den Wirkstoff, der im Labor gemessen werden). Letztendlich machen die Vorsichtsmaßnahmen und Herausforderungen bei ausreichender Sonnenexposition, verbunden mit der relativen Schwierigkeit, eine angemessene Dosis von Vitamin D aus der Nahrung zu konsumieren, eine Vitamin-D-Supplementation notwendig für viele Menschen, um einen angemessenen Blutspiegel aufrechtzuerhalten.

Obwohl eine Überdosierung von Vitamin D möglich ist, es sei denn, Sie verbringen viel Zeit draußen in der Sonne ohne Sonnenschutzmittel und nehmen auch hohe Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich, ist es sehr unwahrscheinlich. Die meisten Fälle von Vitamin-D-Toxizität stehen im Zusammenhang mit dem versehentlichen Verzehr großer Dosen. Für Erwachsene beträgt die Obergrenze für die empfohlene Tagesdosis von Vitamin D 4 000 IUs.