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Identifizieren Sie Ihre Sorgen und reduzieren Sie Ihren Stress

Identifizieren Sie Ihre Sorgen und reduzieren Sie Ihren Stress - Dummies

Wenn Sie sich Ihrer Sorgen und Bedenken bewusst werden, erhalten Sie einen Ausgangspunkt, der Ihnen einen Schwerpunkt für Ihre Veränderungsbemühungen bietet. Die folgenden Übungen geben Ihnen viel realitätsnahes Material, mit dem Sie arbeiten können, wenn Sie Ihre neuen Tools für das Sorgenmanagement beherrschen.

Wenn Sie etwas ändern, ist es wichtig, eine gute Vorstellung davon zu haben, was Sie ändern möchten. Sie müssen wissen, was Ihre Sorgen sind - wie sie aussehen und wie sie klingen. Ihre spezifischen Sorgen zu identifizieren, kann ein bisschen Übung erfordern, aber die Ergebnisse sind lohnend.

Wenn Sie eine einfache "Sorgenliste" führen, erhalten Sie ein klareres Bild davon, wie Ihre Sorgen aussehen. Probieren Sie es jetzt. Holen Sie sich einen Bleistift und ein Stück Papier oder Ihren Computer, Ihr Tablet oder Ihr Handy und notieren Sie sich Ihre aktuellen Sorgen.

Bewerten Sie neben jeder Sorge Ihre Besorgnisstufe , den Grad, in dem diese Sorge Sie beunruhigt. Ein eins, zwei oder drei zeigt an, dass Sie nur ein geringes Maß an Stress über diese Situation fühlen. Ein Vier, Fünf, Sechs oder Sieben bedeutet, dass Sie ein mittleres Maß an Bedrängnis empfinden, und ein Acht, Neun oder Zehn bedeutet, dass Sie aufgrund dieser Sorge sehr viel Stress erfahren.

Sorgenliste
Meine Sorge Meine Sorgenstufe
Arbeitsplatzsicherheit 8
Gesundheit der Mutter 8
Mögliche IRS-Prüfung 8
Zustand des Autos 6
Geld für Kinder-College 8
Quietschende Haustür 4
Haarausfall 10
Zaun, der repariert werden muss < 6 Kommendes Treffen bei der Arbeit
8 Geschenk für Tante Harriet
5
Ihre Sorgen zu identifizieren ist nur der Anfang. Sie möchten wissen, wie Sie diese Sorgen bewältigen und minimieren können - aber bevor Sie daraufhin gehen, sollten Sie vielleicht noch eine oder zwei Minuten damit verbringen, zu überprüfen, ob Ihre Sorgen die Sorgen bereiten, die Sie ihnen bereiten.