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Wie man seinen Körper für die Meditation vorbereitet

Wie man seinen Körper für die Meditation vorbereitet - Dummies

Es gibt einige Möglichkeiten, deinen Körper auf die Meditation vorzubereiten. Meditation funktioniert am besten, wenn Sie Ihren Körper relativ bewegungslos und den Rücken relativ gerade halten können. Hier ist der Grund:

  • Wenn du ständig reagierst und reagierst auf Gedanken und äußere Stimulation, hast du keine Chance zu erfahren, wie dein Verstand funktioniert. Wenn Sie still sitzen, haben Sie einen Spiegel, der Ihnen zeigt, wie schlüpfrig und schwer fassbar Ihr Geist sein kann.

  • Stillhalten gibt Ihnen einen gewaltigen Vorteil, wenn Sie daran arbeiten, Ihre Konzentration zu entwickeln. Stellen Sie sich einen Herzchirurgen oder eine Konzertpianistin vor, die ihren Körper nicht beruhigen kann, während sie ihr Handwerk ausübt. Je weniger physische Ablenkungen Sie haben, desto leichter wird es, Ihrem Atem zu folgen, Ihr Mantra zu üben oder was auch immer Ihre Meditation ist.

  • Durch das Ausrichten der Wirbelsäule und das Öffnen der Kanäle, die durch das Zentrum des Körpers verlaufen, fördert aufrechtes Sitzen eine ungehinderte Zirkulation von Energie, was wiederum zu Wachheit auf allen Ebenen - physisch, mental und spirituell - beiträgt. Außerdem ist es viel einfacher, für längere Zeit still zu sitzen, wenn Ihre Wirbel wie ein Stapel übereinander gestapelt sind.

    Ansonsten hat die Schwerkraft mit der Zeit die irritierende Angewohnheit, deinen Körper zum Boden zu ziehen - und dabei die für einen Körper im Krieg mit den Naturgewalten typischen Schmerzen zu verursachen. .. Die bequemste Art, auf lange Sicht zu sitzen, ist also gerade, was Sie in Harmonie mit der Natur bringt.

Ein Wort der Vorsicht jedoch: Diese Sitzungsanweisungen sollen Ihren Körper nicht in einen Stein verwandeln. Der Punkt ist, Ihre Absicht zu setzen, still zu sitzen und zu bemerken, was geschieht. Der Buddha benutzte gerne die Metapher eines Saiteninstruments wie einer Sitar oder Gitarre - wenn die Saiten zu locker sind, kann man sie nicht spielen, und wenn sie zu eng sind, brechen sie.

Wenn du zu starr mit dir selbst bist, wirst du nur unglücklich enden - aber wenn du deinen Körper immer so und so verschiebst, wirst du deinen Geist niemals konzentriert und ruhig genug finden ernte die Vorteile der Meditation.