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Wie man eine chronische Krankheit mit Mind-Body-Techniken verwaltet

Wie man eine chronische Krankheit mit Mind-Body-Techniken managt - Dummies

Mind-Body-Techniken können Wunder für viele chronische Krankheiten tun. Eine chronische Erkrankung kann eine Reihe von Erkrankungen wie Asthma, Bluthochdruck, Arthritis, Fibromyalgie (eine Muskelerkrankung, die anhaltende Schmerzen verursacht) oder sogar Krebs bedeuten.

Umgang mit hohem Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck

Eine von vielen Studien mit einfachem Qigong mit sehr geringer Intensität - in diesem Fall Qigong Walking - verglich die Ergebnisse von drei Gruppen: Einer, der meditatives Qigong-Gehen praktizierte, normales Gehen, und einer, der nichts tat.

Die Gruppe, die das Qigong-Gehen durchführte, das so langsam ist, dass es Ihre Herzfrequenz nicht auf das Niveau eines aeroben Trainings steigert, endete immer noch mit niedrigeren Herzfrequenzen. Eine niedrigere Ruheherzfrequenz kann ein stärkeres Herz bedeuten. Ein stärkeres Herz kann weniger Probleme mit Cholesterin und Blutdruck bedeuten.

Andere Beweise zeigen, dass Methoden wie Yoga und Tai Chi den Bluthochdruck senken können.

Mit Krebs umgehen

Es wird nicht empfohlen, eine Geist-Körper-Technik zu praktizieren, statt einen normalen Arzt zu sehen, besonders wenn es darum geht, eine lebensverändernde Krankheit wie Krebs zu behandeln.

Davon abgesehen gibt es Menschen, die Mind-Body-Methoden zumindest einen gewissen Stellenwert beim Helfen bei der Bewältigung chronischer Erkrankungen einräumen. Einige Leute gehen sogar noch weiter: Ein Tai Chi Lehrer sagte, er habe zwei bis drei Jahrzehnte früher mit der Diagnose eines Gehirntumors begonnen. Der Gehirntumor verschwand, und es waren keine Operationen geplant.

Er schreibt das Verschwinden des Tumors seiner Tai Chi und Qigong Praxis zu. Beweis? Er hat keine. Außer der Tatsache, dass er noch lebt und gesund ist.

Die Auswirkungen von Asthma bekämpfen

Geben Sie die positiven Auswirkungen der Atmung ein. Das Üben der vollen und tiefen Atmung regt die Lungen an und kann positive Zunahmen der Luftmenge verursachen, die Sie in und aus Ihren Lungen erhalten können. Wenn Sie mehr Luft und mehr Luft bekommen können, können Sie die Auswirkungen von Asthma oder anderen Atemwegserkrankungen vermindern.

Linderung von Arthritis und anderen chronischen Schmerzen

Menschen mit Arthritis oder anderen Arten von Gelenkschmerzen wissen, dass jede Bewegung schmerzhaft sein kann, sodass sie sich weniger bewegen. Und diese reduzierte Bewegung bewirkt, dass die Muskeln und Sehnen, die ihre Gelenke stützen, sehr schwach werden.

Im Laufe der Jahre haben Studien gezeigt, dass einfache, sanfte Bewegungen helfen, den Schmerz zu lindern und Menschen mit Arthritis zu helfen, Tag für Tag besser zu funktionieren.Tai Chi, Qigong und einige Yoga-Übungen wurden als die sanfte Bewegung verwendet, die benötigt wird, um die Gelenke anzuregen und Bewegung freizusetzen, um Schmerzen zu lindern.

Körperübungen können auch Schmerzen lindern; chronische Schmerzen - die Art von Schmerz, die Ärzte oft nicht herausfinden können, aber diffuse Probleme verursacht. Manchmal ist dieser Schmerz auf das chronische Erschöpfungssyndrom, Fibromyalgie, Lupus oder andere verwandte Leiden zurückzuführen.

Eine von Hunderten von Studien, die in China durchgeführt wurden, erforderte zwei Gruppen von Schmerzpatienten, um Qigong-Kurse zu belegen. Eine Klasse lernte bei einem "echten" Meister, der dafür bekannt ist, "Energie zu bewegen" und mit seiner Energie zu heilen. Die andere Klasse wurde von jemandem angeführt, der die Bewegungen ausführen konnte, aber nicht als Heiler bekannt war, auch als Scheinmeister bezeichnet.

Die Schmerzen nahmen in beiden Gruppen ab - die Forscher denken, weil die Teilnehmer nur daran geglaubt haben - aber die Schmerzsymptome in der Gruppe mit dem echten Meister gingen doppelt so stark zurück!