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Wie Sie Ihre Kinder herausholen und sich fit halten können

Wie Sie Ihre Kinder herausholen und trainieren - Dummies

Sicher, hilft Ihr Kind körperlich Kalorien auszugleichen. Es hilft aber auch, Koordination und Selbstvertrauen zu entwickeln. Diät- und Bewegungsgewohnheiten, die jetzt beginnen, folgen eher Ihrem Kind ins Erwachsenenalter. Bringen Sie die ganze Familie in körperliche Aktivität.

Einige Aktivitäten sind schwierig, wenn Ihr Kind übergewichtig ist. Ihre Größe kann Bewegung schwierig, unkoordiniert und peinlich machen. Einer der Gründe, warum viele Erwachsene nicht gerne Sport treiben, ist, weil sie als Kinder dazu gebracht wurden, sich als eine Form der Disziplin auszuarbeiten. Sie können Spaß am Training haben. Studien zeigen, dass die Trainingsgewohnheiten, die in der Jugend gemacht werden, die Gewohnheiten sind, die Sie am ehesten behalten werden, wenn Sie erwachsen werden.

  • Gehen Sie nach dem Abendessen gemeinsam spazieren.

  • Planen Sie Spaziergänge, Wanderungen und Kanutouren für die ganze Familie.

  • Ermutigen Sie Ihr Kind, an Schul- oder Gemeinschaftssportprogrammen teilzunehmen - aber nur, wenn es ihm Spaß macht. Wenn es nicht Spaß macht, wird das Kind es nicht tun, und es wird keine lebenslangen Gewohnheiten erzeugen. Melden Sie sich freiwillig an, um zu trainieren oder zumindest zu Spielen und Übungsstunden zu gehen.

  • Nehmen Sie Sportarten auf, die für die ganze Familie möglich sind, wie Inline-Skating, Langlauf oder Abfahrtslauf, und Backpacking

  • Holen Sie sich für jedes Familienmitglied einen Schrittzähler. Es ist ein greifbarer Weg, körperliche Aktivität zu fördern und zu fördern.

  • Holen Sie sich ein Seil und beginnen Sie zu springen. Führen Sie ein Familienturnier durch.

  • Ermutigen Sie die Kinder, in jungen Jahren Fahrrad zu fahren und zu schwimmen, und zeigen Sie ihnen wie. Verstauben Sie auch Ihr Fahrrad; Zieh deinen Anzug an und geh mit deinen Kindern in den Pool.

  • Schalten Sie das Fernsehgerät aus. Noch besser, trennen Sie es. Und begrenzen Sie Computer- und Videospielzeit.

  • Fragen Sie Ihr Kind, was ihm an einer Lieblingsbeschäftigung am besten gefällt. Sie werden überrascht sein, herauszufinden, dass Sie der Unentschieden sind. Übung kann eine konzentrierte Gelegenheit für Gespräche zwischen Ihnen beiden bieten.