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Wie eine Frau wirkt sich auf Gewichtszunahme aus

Wie eine Frau auf Gewichtszunahme wirkt - Dummies

Wenn Sie eine Frau sind, nehmen Sie selbst aus Diätgründen leichter zu als ein Mann. Wechseljahre, Schwangerschaft, und das Alter, das Sie sind, wenn Sie Pubertät erreichen, beeinflussen alle Ihr Gewicht.

  • Frühe Pubertät: Je früher ein Mädchen Menarche erreicht (die erste Periode), desto schwerer ist es, als Erwachsener zu sein. Forschung zeigt, dass, wenn Sie Ihre erste Periode im Alter von 11 oder jünger hatten, im Alter von 30 wiegen Sie zwischen 9 und 11 Pfund mehr als eine Frau, die nach dem Alter von 14 begann. Die Studie fand auch, dass mehr als 26 Prozent der frühen fettleibig bis zum Alter von 30, verglichen mit nur 15 Prozent der Mädchen, die ihre Perioden später im Leben begannen.

  • Wechseljahre: Bis die Frauen ihre 50er Jahre erreichen, sind zwei Drittel von ihnen übergewichtig. Das stimmt mit Wechseljahren überein, aber Forschung kann warum nicht erklären. Es kann die Verringerung des Östrogens im mittleren Lebensalter sein.

    Die Herstellung von Östrogen erfordert Fett. Wenn Östrogen abfällt, können Fettspeicher aufsteigen, um den Sturz abzufedern. Aber Frauen, die Hormonersatztherapie (HRT) genommen haben, erleben eine ähnliche Gewichtszunahme. Der Unterschied ist, wo das Gewicht weitergeht. Natürliche Wechseljahre verwandeln Frauen in Äpfel mit dem Hauptgewicht um ihre Taille. Frauen auf HRT bleiben Birnen (tragen ihr Gewicht um die Hüften) länger.

  • Schwangerschaft : Viele Frauen halten nach der Schwangerschaft 5 Pfund oder mehr und verlieren diese oft nie. Das ist besonders wahr, wenn Sie mehr als 35 Pfund gewinnen. Diese entmutigende Nachricht bedeutet jedoch nicht , dass Schwangere ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft stark einschränken sollten. (Die optimale mütterliche Gewichtszunahme für ein gesundes 6 1 / 2- bis 8-Pfund-Baby liegt zwischen 25 und 35 Pfund.) Schwangere Frauen sollten vielmehr versuchen, die -Rate zu kontrollieren, bei der sie an Gewicht zunehmen.

    Wenn Sie das meiste Ihres Schwangerschaftsgewichts früh (in den ersten 20 Wochen oder im ersten Trimester) und nicht während des letzten Teils Ihrer Schwangerschaft erreichen, haben Sie möglicherweise mehr Probleme, -Schwangerschaftsgröße. Im ersten Trimester braucht der Fötus wenig Energie, also geht jede große Gewichtszunahme - mehr als 5 bis 7 Pfund - in die Fettvorräte der Mutter, nicht in den Säugling.

    Während der ersten drei Monate der Schwangerschaft können Sie eine Gewichtszunahme von 2 bis 4 Pfund erwarten. Danach sollte der Gewinn ungefähr 1 Pfund pro Woche sein. Empfehlungen sind anders, wenn Sie Ihre Schwangerschaft mit einem ungesunden Gewicht beginnen. Für einige fettleibige Frauen ist die Regel von einem Pfund pro Woche zu viel.

    Viele Frauen verlieren unmittelbar nach der Geburt etwa 10 Pfund und im ersten oder zweiten Monat weitere 5 Pfund.Der Rest des Gewichts fällt normalerweise langsam über die nächsten 6 bis 12 Monate. Wie schnell Sie das Gewicht verlieren, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihrer Kalorienzufuhr, Ihrer Aktivität und ob Sie stillen.

    Ein strenger Gewichtsverlustplan wird nicht empfohlen, während Sie stillen, weil Ihr Körper zusätzliche Kalorien benötigt, um Milch zu produzieren. Der Verlust von 2 bis 4 Pfund pro Monat hat keinen Einfluss auf Ihre Fähigkeit zu stillen, aber ein Verlust von mehr als 4 oder 5 Pfund nach dem ersten Monat wird nicht empfohlen, bis Sie mit dem Stillen aufhören.