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Entlüftet die Belüftung den Stress?

Entlastet Stress? - Dummies

Bist du besser dran, deine Wut auszudrücken oder sie zu halten? Populäre psychologische Weisheit legt nahe, dass man, wenn man wütend ist, alles herausbekommen und die aufgestaute Feindseligkeit loslassen sollte. Schlagen Sie das Kissen durch, schlagen Sie das Geschirr auf. Du wirst dich danach besser fühlen. Recht?

Vielleicht nicht. Wie Autor Carol Tavris in ihrem wichtigen Buch Anger: The Misunderstood Emotion kommentiert: "Der Ausdruck von Wut macht dich wütender, festigt eine wütende Haltung und etabliert eine feindliche Angewohnheit. "Jüngste klinische Studien haben gezeigt, dass eine emotionale Katharsis (der aktive Ausdruck von Wut und Feindseligkeit durch physische Freisetzung von Ärger) gegen Sie wirken kann.

Forscher fanden heraus, dass Menschen, wenn sie auf diese Weise ihre Wut ausübten (etwas schlugen oder schlugen), sich hinterher aggressiver fühlten und nicht weniger aggressiv. Schlimmer noch: Indem sie den Menschen die Erlaubnis gaben, ihre Gefühle nicht zu kontrollieren, erlebten die Menschen im Allgemeinen mehr Episoden aggressiven Verhaltens. Heißt das, du solltest deine Wut nicht ausdrücken? Es bedeutet nur, dass Sie vielleicht bessere Wege finden müssen, dies zu tun.

Bricht Schimpfen Wut aus?

Das Schreien scheint dir nicht dabei zu helfen, deine Wut zu reduzieren. Schreiend "Du bist ein dummer Idiot und ich hoffe, du verdorben in der Hölle! "Zu jemandem, der dich gerade falsch gemacht hat, hat offenbar viel emotionale Anziehungskraft. Und es kann sich sogar auf kurze Sicht ziemlich gut anfühlen.

Allerdings ist es vielleicht nicht das Beste für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Stresslevel. Wenn du schreist, wird dein Körper gestresst. Ihre Herzfrequenz erhöht sich. Ihre Stimme zu heben und sicherlich zu schreien, kann auch zu einer Erhöhung des Blutdrucks führen.

Bei einigen Individuen - Typ-A-Persönlichkeitstypen zum Beispiel - kann der Anstieg des Blutdrucks sogar noch größer sein. Das Kreischen kann auch psychologische Auswirkungen haben. In einer Studie mit 535 Frauen führten Schreien, Schreien und Peitschen zu einem stärkeren Selbstwertgefühl.

Da das Schreien in den meisten Fällen nur wenig dazu beitrug, das Problem zu lösen, fühlten und fühlten die Frauen, dass sie außer Kontrolle gerieten, anstatt sich zu verhalten und kompetent zu handeln. Sie können sicher sein, dass Schreien - und außer Kontrolle geraten oder inkompetent - Ihr Selbstwertgefühl nicht erhöht.

Solltest du deine Wut unterdrücken?

Wut kann destruktiv sein, wenn sie in dir steckt und brodelt. Deine wütenden Gefühle in dir zu behalten und diese Gefühle frisch zu halten, indem du dich immer wieder neu ärgst, ist nicht die beste Wahl. Der lange bestehende Glaube, dass die Wut unterdrückt wird, ist die Mutter von fast jeder psychosomatischen Krankheit, von Geschwüren bis zu Verstopfung, kann jedoch unbegründet sein.

Ein großer Unterschied besteht darin, dass du all deine wütenden Gefühle unkontrolliert ausspuckst und sie verpackst, damit deine Botschaft deine Gefühle ausdrückt, aber nicht den dritten Weltkrieg auslöst. Und, natürlich, ist eine noch bessere Option, den Konflikt zu lösen oder die Situation zu reparieren, die Ihre Wut auslöst, Ihren Ärger-Level reduziert, oder beides.