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Vermeiden Sie eine Schlafstörung, indem Sie Ihr Schlafzimmer Schlaf-freundlich

Vermeiden Sie eine Schlafstörung, indem Sie Ihr Schlafzimmer schlaffreundlich machen - Dummies

Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Schlafstörung leiden, kann dies viele Ursachen haben. Bevor Sie eine Untersuchung der möglichen physischen Ursachen starten, sollten Sie Ihr Schlafzimmer überprüfen. Ihr Schlafzimmer sollte für eine erholsame Nacht reserviert sein. Widmen Sie Ihrem Schlafzimmer zu schlafen (ja, und Romantik). So geht's:

  • Wenn Ihre Haustiere mit Ihnen im Zimmer schlafen, bekommen Sie ihre eigenen kleinen Betten.

  • Installieren Sie Lichtschranken oder Vorhänge.

  • Halten Sie die Uhr außer Sichtweite, damit Sie sie während der Nacht nicht sehen können.

  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze und Ihre Bettwäsche bequem sind.

  • Nehmen Sie den Fernseher und Computer aus dem Schlafzimmer.

  • Verwenden Sie eine indirekte Beleuchtung.