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Vermeiden Sie Übertraining bei der Durchführung von Paleo Workouts

Vermeiden Sie Übertraining bei der Durchführung von Paleo Workouts - Dummies

Teil von Paleo Workouts für Dummies Cheat Sheet

Paleo Workouts sind einfach und effektiv, daher macht es Sinn, dass Sie versucht sein könnten, zu viel zu tun. Aber Übertraining ist eine ernste Angelegenheit. Es ist eine verlängerte Bedingung, die entsteht, wenn der Körper nicht in der Lage ist, sich ausreichend von den Belastungen des Sports zu erholen und oft zu einer Vielzahl von Missempfindungen führt. Hier sind ein paar Anzeichen von Übertraining:

  • Depression / Angst

  • Erhöhte Ruheherzfrequenz

  • Energiemangel, Trägheit, Erschöpfung

  • Fehlende oder rückläufige Entwicklung

  • Libidoverlust

  • Stimmungsschwankungen / Reizbarkeit

  • Gewichtszunahme

Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie sich überarbeitet und übermüdet fühlen, ist es Zeit sich auszuruhen. "Durchdringen", vor allem mit Hilfe von Stimulanzien wie Koffein, wird die Dinge nur noch schlimmer machen. Ruhe und richtige Ernährung sind die effektivsten Behandlungen.