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Fast Food vermeiden, wenn Sie IBS

Fast Food vermeiden, wenn Sie IBS - Dummies

Als IBS-Betroffener muss man den Hype durchschauen und was ist eine sichere Mahlzeit für Sie. Der Punkt der Schnellimbißgaststätten ist, Sie schnelles, geschmackvolles Essen zu füttern. Obwohl Fastfood-Restaurants ihre Menüs modifizieren können, um Leute anzuziehen, die nach gesünderen Mahlzeiten suchen, tun sie dies in ihrem vorgefertigten, vorbereiteten und schnell zubereiteten Format.

Jede Investition, die sie tätigen, um gesündere Optionen anzubieten, ist eher ein Marketing-Trick als ein Gesundheitsplan.

So schmerzhaft ein Schritt sein mag, meiden Sie alles mit Fast-Food-Gefühl, Drive-Through-Zugang oder Maskottchen. Wenn Ihre Familie auf einer Reise zu einer Burger-iffic-Kette besteht, machen Sie zuerst Ihre Hausaufgaben. Vergleichen Sie Ihre Lebensmittelliste mit den Zutatenlisten auf den Websites der betreffenden Restaurants. Die meisten Websites der Restaurantkette haben einen Tab oder einen Link, der für diese Information mit "Ernährung" beschriftet ist.

Sie können eine bestimmte Webseite schnell nach bestimmten Wörtern durchsuchen, ohne alles durchforsten zu müssen. Klicken Sie in Ihrer Browser-Symbolleiste einfach auf "Bearbeiten" und wählen Sie dann die Option "Auf dieser Seite suchen" aus, um diese Seite nach Inhaltsstoffen zu durchsuchen, die Sie stören.

Auf den ersten Blick können Sie leicht die Grundzutaten finden: ein Burger Patty, ein Brötchen und ein paar Gewürze. Aber grabe ein bisschen tiefer. Was ist in dem Burger? Was ist in dem Brötchen? Wie viele Zutaten sind in Gewürzen, Saucen und Beilagen enthalten?

Ein grundlegender Burger bei Joint A sagt, es ist 100 Prozent Rindfleisch mit Salz und Pfeffer würzen. Aber nicht alle Burger - auch verschiedene Angebote aus demselben Restaurant - sind gleichwertig angelegt. Ein anderer Burger im gleichen Restaurant hat eine Liste von 25 Zutaten einschließlich Milch, Weizen, Soja, MSG (unter einem seiner vielen Pseudonyme) und verschiedene Arten von Zucker.

Bestimmte Saucen, die auf einige Burger gehen, haben etwa 30 verschiedene Zutaten, darunter Weizen, verschiedene Formen von Zucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt und ein paar unaussprechliche Elemente, die mehr nach Chemikalien als nach Nahrung klingen (wahrscheinlich, weil sie es sind).

Dieser Rat kommt direkt von einem Fast-Food-Mitarbeiter: Wenn Sie sicher sein wollen, dass das Restaurant Ihren Burger einfach macht, sagen Sie ihm, dass Sie eine Allergie haben. Viele Burger sind bereits vorbereitet, verpackt und bereit, um in Ihrem Laufwerk durch die Tasche zu fallen; Eine einfache Ordnung bedeutet oft, dass die Arbeiter nur die Beläge von einem dieser vorgefertigten Pasteten kratzen.

Was ist mit den gesünderen Optionen wie gegrillte Hähnchenbrust? Schockierenderweise umfasste eine gegrillte Hühnerbrust in einem Fast-Food-Restaurant fast 50 Zutaten. Und das beinhaltete nicht das Brötchen!Viele Konservierungsmittel, Zucker, Hefen und Aromen gehen alle in die gegrillte Hühnerbrust (die tatsächlich aus Hühnerrippenfleisch hergestellt werden kann).

Lesen Sie, was in Klammern und Klammern neben bestimmten Zutaten auf der Zutatenliste steht. Dies sind die Unterbestandteile (und manchmal Sub-Subinhaltsstoffe) der Hauptbestandteile. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, welche Gewürze es ist - neben einer Gewürzmischung wurden 19 verschiedene Zutaten gefunden.