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Mit dem Ziel der aeroben Konditionierung mit T'ai Chi

Mit dem Ziel der aeroben Konditionierung mit T'ai Chi - Dummies

T'ai Chi wird normalerweise langsam praktiziert, damit Sie die Prinzipien voll und ganz annehmen und schätzen können. Aber es kann aerobe Konditionierung bereitstellen, wenn es in einem schnelleren Tempo geübt wird. Denken Sie daran, dass T'ai Chi an seinen Wurzeln eine Form des Kampftrainings ist. Wenn du in der Schlacht wärst, würdest du dein Leben retten - buchstäblich.

Sie können jedes Formular einzeln oder in Kombination von zwei oder drei ausführen. Aber es gibt einige Richtlinien, bevor Sie beginnen können, T'ai Chi im schnelleren Stil von Alvin und den Chipmunks zu spielen.

  • Kennen Sie die Form oder Formen, die Sie beabsichtigen, damit Sie ohne Unterbrechung durch sie hindurchfließen können. Das bedeutet, dass du sie langsam und ziemlich gut machen kannst, bevor du sie auf eine Stufe bringst.

  • Wärmen Sie sich gut auf. Gewöhnlich ist T'ai Chi langsam genug, dass Sie kein echtes Aufwärmen brauchen. Aber du brauchst ein Aufwärmen, wenn du die Dinge beschleunigst. Mach ein paar Aufwärmbewegungen. Außerdem kannst du die Formen langsam als zweiten Teil deiner Aufwärmphase machen.

  • Halten Sie Ihre Bewegungen genau. Lassen Sie sich nicht schlampig machen, nur weil Sie sich schneller bewegen. Wenn Sie die Präzision nicht halten können, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit auf eine Geschwindigkeit, bei der Sie die Bewegungen noch korrekt ausführen können.

  • Beginnen Sie Ihre Up-Tempo-Übung moderat. Mit anderen Worten: Gehen Sie nicht so schnell wie möglich. Wenn Sie anfangen, etwas Geschwindigkeit zu versuchen, gehen Sie nur ein wenig schneller, als Sie normalerweise tun. Dann kannst du die Geschwindigkeit um jeweils einen kleinen Gang erhöhen.

  • Kühlen Sie ab. Wenn Sie sich schneller bewegen, müssen Sie die ausgewählten Formulare auch langsam wiederholen, um abkühlen zu können. Dann kannst du auch ein paar Aufwärmbewegungen als Abkühlung machen.