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Nehmen Sie das DASH Essen Stil (gehen Sie nicht auf eine Diät)

Nehmen Sie das DASH Essen Stil (gehen Sie nicht auf eine Diät) - Dummies

Lässt das Wort Ernährung an trostlose, langweilige Mahlzeiten denken? Entbehrung mit nichts, worauf man sich freuen kann; und elende Nächte, die man allein verbringt, um Situationen zu vermeiden, in denen Essen auftreten kann? Das ist nicht das Leben, das Sie leben werden, wenn Sie den Ernährungsstil der Ernährungsweisen zu stoppen Bluthochdruck (DASH) folgen.

Obwohl das Wort Ernährung häufig in Verbindung mit DASH verwendet wird, ist der DASH-Plan anders und kann Teil einer gesunden, lebendigen und köstlichen Art des Essens und Lebens sein.

Eines der wirklich wunderbaren Dinge bei DASH ist, dass es Ihnen einen so großen Spielraum gibt, Ihre persönlichen Entscheidungen über die Lebensmittel, die Sie essen, zu treffen. Studien von DASH haben den Plan in Menüs auf der ganzen Welt, einschließlich der Vereinigten Staaten, Asien, Europa, Südamerika und dem Nahen Osten, aufgenommen. Das Ding funktioniert wirklich!

Für viele Menschen ist die Anzahl der Portionen von Obst und Gemüse ein Augenöffner. Wenn Sie DASH folgen, beginnen Sie natürlich, die Gemüsegärten mit mehr Neugierde zu betrachten, und Sie werden wahrscheinlich anfangen, einige Chancen zu nutzen und unbekannte Produkte nach Hause zu bringen. Sie können es sich als ein großes Abenteuer vorstellen!

Seien Sie geduldig mit Ihren Geschmacksnerven, wenn Sie das Salz zurückschneiden, weil es einige Wochen dauern kann, bis es sich angepasst hat. Wenn Sie langsam zurückgehen, wird es nicht so aussehen, als würden Sie etwas aufgeben, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie die natürlichen Aromen von Lebensmitteln so viel mehr genießen als jemals zuvor.

Süßigkeiten und einfache Kohlenhydrate sind vielleicht etwas schwerer zu verzichten, aber wie bei Salz werden Sie schließlich feststellen, dass viele verpackte Süßigkeiten in der Regel nicht so gut schmecken wie beworben, und zweitens: Ich fühle mich tatsächlich besser, wenn Sie Portionen nur auf einen kleinen Vorgeschmack von etwas hausgemachtem und wirklich gut beschränken.