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Anpassung Ihrer Gehroutine über ein Leben lang

Anpassung Ihrer Gehroutine über ein Leben lang - Dummies

Überlegen Sie, wie Sie jeden Tag gehen. Denken Sie jetzt darüber nach, wie Sie als Kind oder als junger Erwachsener gegangen sind. Hat sich die Art und Weise, wie Sie gehen, entwickelt, wenn Sie älter geworden sind? Egal wie alt Sie sind, Ihr tägliches Gehen und körperliche Aktivität bringt Ihrem Körper positive Vorteile. Wie Sie jedoch gehen, kann sich im Laufe Ihres Lebens ändern.

Als Kind hast du vielleicht Zeit mit deinen Freunden verbracht, spazieren gegangen, während du Spiele gespielt hast, oder sogar in deinem Schulgebäude herumgelaufen. Als junger Erwachsener haben Sie vielleicht schon Fitness getreten, sind auf Wanderungen gegangen oder sind beim Einkaufen durch das Einkaufszentrum gelaufen.

Wenn Sie ein Elternteil geworden sind, haben Sie vielleicht während der Jagd nach Ihren Kleinen oder während der Hausarbeit, wie Einkaufen und Kochen, gewandert. Sobald Sie in Rente gegangen sind, haben Sie vielleicht begonnen, sich gemächlich zu bewegen, um fit zu werden oder den Tag zu genießen. Vielleicht gehen Sie beim Gärtnern oder bei einem Sport wie Golf.

Wie Sie gehen, hängt von Ihrem Zeitplan, Ihren Vorlieben und Ihrem Standort ab und kann von Tag zu Tag variieren. Ihre körperlichen Einschränkungen und Ihre Gehfähigkeit können sich auch darauf auswirken, wie oft Sie gehen und wie Sie gehen.

Zum Beispiel ist jemand, der an Arthritis der Knie leidet, wahrscheinlich nicht bergauf gehen; jedoch kann dieselbe Person einen gemächlichen Spaziergang auf einer flachen Oberfläche machen. Jemand mit chronischen Rückenschmerzen kann möglicherweise nicht länger als ein paar Minuten auf einmal gehen. Diese Person kann jedoch mehrmals am Tag kurze Spaziergänge machen, um ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen.

Ihre Gründe für das Gehen können sich auch auf die Art des Gehens auswirken. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie längere, rasante Wanderungen unternehmen. Wenn Sie zu Fuß gehen, um Stress zu reduzieren, finden Sie vielleicht einen Spaziergang im Park ist mehr Ihr Stil. Und sogar Ihr Stil und die Dauer des Gehens variieren von Tag zu Tag, je nach Ihrem Zeitplan und sogar Ihrem Energieniveau.

Unabhängig von der Art des Gehens, das Sie machen, wo Sie es tun, oder wie intensiv Sie es machen, das Aufstehen und Bewegen ist alles was Sie brauchen, um die Gesundheit und Gewichtsverlust Vorteile zu erhalten zu Fuß. Wenn Ihr Körper Sie von langen Spaziergängen einschränkt, können einige kurze Spaziergänge ebenso nützlich sein. Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, kann Ihnen ein langer, langsamer Spaziergang helfen, Pfunde zu verlieren, genauso wie ein schneller, kurzer Spaziergang. Alles, was zählt, ist, dass Sie aufstehen und sich bewegen.