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9 Möglichkeiten, um Sodbrennen während der Schwangerschaft zu vermeiden

9 Möglichkeiten, Sodbrennen während der Schwangerschaft zu vermeiden - Dummies

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Sodbrennen ist während der Schwangerschaft häufig und kann jederzeit während Ihrer Schwangerschaft geschehen. Wochen, obwohl es im zweiten und dritten Trimester oft schlechter wird. Sodbrennen hat zwei Ursachen, und beide sind mit dem Schließmuskel verbunden, der die Speiseröhre mit Ihrem Magen verbindet. Das Progesteron, das Ihr Körper produziert, entspannt den Schließmuskel und Ihre wachsende Gebärmutter drückt darauf.

Das Ergebnis ist, dass Magensäure, Flüssigkeiten und Nahrung aus dem Magen zurück in die Speiseröhre wandern, was Ihnen unangenehm ist. Sodbrennen verschlechtert sich typischerweise, wenn Ihr Bauch wächst und mehr Druck auf Ihren Magen ausübt, wodurch der Schließmuskel dazu veranlasst wird, Säure zurück in die Speiseröhre zu lassen.

Sie können die Symptome von Sodbrennen verringern, indem Sie die folgenden Tipps versuchen:

  • Hören Sie auf, zwei bis drei Stunden zu essen, bevor Sie sich zum Schlafengehen hinlegen oder ein Nickerchen machen. Je weniger Sie in Ihrem Magen haben, desto weniger wahrscheinlich sind Sie saurem Reflux.

  • Schlaf gestützt, um ein flaches Liegen zu vermeiden. Wenn Sie Ihren Oberkörper anheben, hilft die Schwerkraft, Ihre Magensäure zu senken. (Wenn Sie Ihr erstes Trimester hinter sich haben, sollten Sie sich nicht flach hinlegen; flaches Liegen kann die Durchblutung Ihres Babys und Ihrer Beine unterbrechen. Legen Sie sich auf die linke Seite, um eine optimale Durchblutung zu erreichen.)

  • Üben Sie eine gute Sitzhaltung .. Wenn Sie sich verkrampfen, üben Sie mehr Druck auf Ihre Speiseröhre aus, was zu Sodbrennen führen kann.

  • Vermeiden Sie große Mahlzeiten. Essen Sie kleine Portionen, damit Sie den Magen nicht überfüllen und zusätzliche Nahrung in die Speiseröhre gelangen.

  • Schlucke Flüssigkeiten mit Mahlzeiten, anstatt große Mengen zu trinken. Weil Sie große Mengen im Magen auf einmal vermeiden möchten, trinken Sie kleine Mengen zu den Mahlzeiten und bleiben Sie hydratisiert, indem Sie Ihre Flüssigkeiten zwischen den Mahlzeiten verteilen.

  • Vermeiden Sie fettige oder fettige Lebensmittel. Fettreiche Lebensmittel, insbesondere frittierte Lebensmittel, neigen dazu, Sodbrennen auszulösen, da sie die Verdauung nicht stimulieren, sondern länger brauchen, um verdaut zu werden (sie sitzen nur im Magen).

  • Überspringe scharfe und saure Lebensmittel. Saure Lebensmittel wie Tomaten, Zitrusfrüchte und Paprika können für viele Frauen problematisch sein. Zwiebeln und Knoblauch sind auch auf einigen Frauen-Problem-Lebensmittel-Liste.

  • Vermeiden Sie koffeinhaltige und kohlensäurehaltige Getränke. Diese Getränke sind dafür bekannt, sauren Rückfluss zu verursachen. Tut mir leid zu sagen, aber Schokolade kann auch die Speiseröhre reizen, so dass Sie es vielleicht auch vermeiden wollen.

  • Nehmen Sie ein Antazidum, wenn Sie sich unwohl fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche zu wählen ist oder über ein sicheres verschreibungspflichtiges Medikament, wenn rezeptfreie Antazida bei Ihnen nicht wirken.