Essen & Trinken

8 Tipps zum Erstellen gesunder Essgewohnheiten

8 Tipps zum Erstellen gesunder Essgewohnheiten - Dummies

Teil der Diät für Dummies Cheat Sheet

Gut zu leben und zu essen beinhaltet mehr als nur Kalorien zu zählen, Kohlenhydrate zu reduzieren oder Fett zu beobachten. Denken Sie an diese acht einfachen Richtlinien für eine gesunde Ernährung. Wenn Sie übergewichtig sind und diese Tipps befolgen, sollten Sie auf natürliche Weise abnehmen.

  • Essen Sie mindestens drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst jeden Tag.

  • Täglich mindestens drei Portionen Vollkorn essen.

  • Essen Sie mindestens vier Portionen Bohnen, Linsen oder Erbsen pro Woche.

  • Essen Sie drei Mahlzeiten und zwei bis drei kleine Snacks pro Tag.

  • Frühstücken.

  • Begrenzen oder beseitigen Sie Softdrinks und trinken Sie viel Wasser.

  • Begrenzen Sie Koffein auf zwei Portionen oder weniger pro Tag.

  • Begrenzen Sie salzige Lebensmittel und die Menge an gesättigtem Fett, die Sie essen.