Essen & Trinken

8 Fragen zur Bewertung Ihres Fitnesslevels

8 Fragen zur Bewertung Ihres Fitnesslevels - Dummies
< Viele Geist-Körper-Programme sind so sanft, dass fast jeder sie ohne Angst machen kann. Aber um auf der sicheren Seite zu sein - und das ist immer klug, wenn es um Bewegung geht - nehmen Sie sich ein paar Augenblicke Zeit, um Ihre aktuelle Fitness und Gesundheit einzuschätzen, indem Sie sich die folgenden Fragen stellen:

Trainieren Sie derzeit nicht regelmäßig?

  • Haben Sie eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Brustschmerzen, besonders vor dem 50. Lebensjahr?

  • Rauchst du oder warst du in den letzten zwei Jahren Raucher?
  • Haben Sie gemeinsame Probleme wie Schmerzen oder Steifheit, die sich verschlimmern, wenn Sie sich auf bestimmte Weise bewegen?

  • Haben Sie Bluthochdruck, Diabetes, hohes Cholesterin oder hohen Blutzucker?

  • Nehmen Sie Medikamente für eine der oben genannten Bedingungen ein, die die Art und Weise verändern können, wie Ihr Körper auf Sport reagiert?

  • Sind Sie sehr übergewichtig oder fettleibig? (Dies bedeutet nicht, dass die lästigen 10 bis 15 Pfund. Wenn Sie denken, dass Sie übergewichtig sind, sind Sie wahrscheinlich.)
  • Kennen Sie einen anderen Grund, warum Sie keine körperliche Aktivität machen sollten?

  • Wenn Sie auf eine der

se Fragen mit "Ja" antworten, sehen Sie vor Beginn eines Übungsprogramms einen Arzt, insbesondere ein Programm, das Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihr Herz zusätzlich belastet. oder andere Systeme. Selbst wenn das Programm Ihre Herzfrequenz nicht erhöht, kann es zu Biegungen oder Verdrehungen kommen, die Ihren Blutdruck oder andere Gelenkprobleme verschlimmern können, die Sie bereits haben oder zu denen Sie neigen könnten. Dies sind auch gute Gründe, um bei einem Arztbesuch sicher zu sein.

Wenn Sie keine dieser Fragen mit "ja" beantworten, aber mindestens 40 Jahre alt sind oder nicht regelmäßig

mindestens pro Jahr ausgeübt haben, Sie sollten immer noch einen Arzt aufsuchen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu überprüfen und alle medizinischen Bedingungen zu besprechen, die in Ihrer Familie auftreten können. Wenn sich Ihre Antwort auf eine der Fragen zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihres Übungsprogramms in "Ja" ändert, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Lassen Sie sich durch keine dieser Warnungen von der Bewegung abschrecken! Es macht einfach Sinn, einmal im Jahr einen Arzt aufzusuchen.