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8 Faktoren, die zur primären Hypertonie beitragen Risiko

8 Faktoren, die zur primären Hypertonie beitragen - Dummies

Eine Reihe von Faktoren tragen zur langweiligen alten primären Hypertonie bei. Einige dieser Faktoren, wie Alter und Genetik, sind außerhalb Ihrer Kontrolle. Aber viele von ihnen sind es nicht. Obwohl eine gesunde Lebensweise nicht immer Bluthochdruck beseitigt, macht es fast immer einen Unterschied. In der Tat bedeuten die kleinen Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, oft den Unterschied zwischen der Einnahme eines verschreibungspflichtigen Medikaments gegenüber zwei oder drei.

Wenn Sie die Kosten und möglichen Nebenwirkungen von Medikamenten berücksichtigen, ist die Auszahlung enorm. In den folgenden Abschnitten werden die Hauptrisikofaktoren für Bluthochdruck näher betrachtet.

  • Diät. Die Nahrung, die Sie essen, ist sowohl Brennstoff als auch Medizin für Ihren Körper. Und obwohl Ihr Körper erstaunlich gut darin ist, jedes Rohmaterial in Energie umzuwandeln, funktioniert es besser, wenn Sie guten Treibstoff in ihn stecken. Eine Diät, die mit gesättigten Fetten aus rotem Fleisch und fettreichen Milchprodukten, frittierten Lebensmitteln und natriumreichen Snacks belastet ist und wenig Obst und Gemüse enthält, ist wirklich schlechte Medizin.

  • Adipositas. Adipositas ist ein wichtiger Risikofaktor für Bluthochdruck, da sie Stress und Entzündungen im Körper verursacht, die beide zu Bluthochdruck führen können. In der Tat ist Fettgewebe ein funktionierendes Organ, und wenn Sie zu viel davon haben, kann es Chemikalien und Hormone produzieren, die den Blutdruck erhöhen.

    Überschüssiges Körperfett kann auch eine direkt toxische Wirkung auf die Nieren haben, die für die Regulierung des Blutdrucks von entscheidender Bedeutung sind. Und je schwerer Sie sind, desto empfindlicher sind Sie gegen die blutdrucksteigernde Wirkung von Salz.

    Übung.

  • Das Leben eines Stubenhockers ist ein schneller Weg zu Bluthochdruck. Die Bildschirmzeit erhöht die Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck. In der Tat fand eine britische Studie eine 10-prozentige Erhöhung des Bluthochdruckrisikos bei jeder Stunde des Fernsehens pro Tag. Regelmäßige Bewegung kann einen großen Einfluss auf den Blutdruck haben. Einfach zweieinhalb Stunden Bewegung in Ihre Woche zu addieren, kann den Blutdruck um 5 bis 10 Punkte senken, auch wenn Sie kein Pfund verlieren. Die gleiche Menge wöchentlicher Bewegung senkt auch das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und Demenz um mindestens 30 Prozent.

    Wenn Sie Medikamente einnehmen, um Ihren Blutdruck zu senken, können Sie feststellen, dass Sie nach einer Weile, in der Sie 150 Minuten pro Woche trainieren, weniger Medikamente benötigen, um Ihre Blutwerte in Einklang zu bringen.

    Rauchen.

  • In den Minuten und Stunden nach dem Aufleuchten kann das Rauchen einer einzelnen Zigarette Ihren Blutdruck um bis zu 20 Punkte erhöhen. Auf lange Sicht versteift das Rauchen die Wände Ihrer Arterien, was direkt den Blutdruck erhöht. Rauchen hat auch eine direkt toxische Wirkung auf die Nieren, die an der Blutdruckregulation beteiligt sind. Das ist einer der Gründe, warum Raucher mit Bluthochdruck eher ein Nierenversagen entwickeln.

    Alkohol.

  • Mäßig scheint Alkohol für das Herz und das Gehirn schützend zu sein und den Herzinfarkt und das Schlaganfallrisiko um ein Drittel oder mehr zu senken. Obwohl Rotwein aufgrund seiner starken antioxidativen Wirkung zusätzliche gesundheitliche Vorteile hat, scheint jede Art von Alkohol wohltuend für Herz und Gehirn zu sein - auch wenn Sie es in Maßen genießen. Leichte bis mittelschwere Trinker scheinen auch ein geringeres Risiko für Diabetes zu haben. Für Frauen ist Ihr Limit ein Getränk pro Tag. Ob fair oder nicht, Männer können aufgrund ihrer Körperzusammensetzung und ihres Stoffwechsels bis zu zwei Drinks pro Tag zu sich nehmen. Und bevor Sie diese riesigen Weingläser ausbrechen, wissen Sie, dass "ein Getränk" Grenzen definiert hat.

    Ein normales Ein-Getränk-Gießen bedeutet

    5 Unzen Wein

    • 12 Unzen Bier

    • 1 Unze Schnaps

    • Trinken Sie regelmäßig mehr als das moderate Limit, und es können schlimme Dinge passieren .. Zum Beispiel verdoppelt mehr als zwei Getränke täglich Ihr Risiko für Bluthochdruck. Binge-Trinken, wie die ganze Woche zu enthalten und dann ein Six-Pack am Wochenende zu schlagen, trägt auch zu Bluthochdruck.

    Stress.

  • Stress kann verschiedenen Menschen verschiedene Dinge bedeuten. Einige Leute gedeihen auf dem Zeug, aber für die meisten Leute kann zu viel Stress einige ziemlich negative Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich des Blutdrucks haben. Außerdem kann Stress dazu führen, dass hohe Hormonspiegel wie Adrenalin in den Blutkreislauf strömen und den Blutdruck und die Herzfrequenz sofort erhöhen. Obwohl keine Beweise dafür vorliegen, dass chronischer Stress tatsächlich Bluthochdruck verursacht, legen gute Beweise nahe, dass es einen vorbestehenden hohen Blutdruck verschlimmern kann.

    Familiengeschichte.

  • Sie haben in vielen Dingen ein Mitspracherecht, aber Ihre Gene gehören nicht dazu. Mindestens 200 Gene sind mit Bluthochdruck assoziiert, und Kombinationen dieser Gene, zusammen mit Ernährung und Lebensstil, scheinen an seiner Entwicklung beteiligt zu sein. Wenn Sie Glück haben, können Sie sogar

    Schutzgene haben, was bedeutet, dass Sie trotz anderer Risikofaktoren seltener einen Bluthochdruck entwickeln. Wenn Sie nicht so viel Glück haben und bereits vor dem 60. Lebensjahr in der Familie an Bluthochdruck erkrankt sind, dann haben Sie doppelt so häufig Bluthochdruck wie jemand ohne diesen Risikofaktor. Alter.

  • Mit zunehmendem Alter tendiert Ihr Blutdruck natürlich dazu, höher zu laufen. Werfen Sie einen Blick auf die Statistiken in der folgenden Tabelle der US-amerikanischen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung 2011-2012. Im Allgemeinen steigt die Wahrscheinlichkeit eines Bluthochdrucks mit jedem Jahrzehnt im Alter von 50 Jahren um etwa 10 Prozent, so dass im Alter von 90 Jahren etwa 90 Prozent der Menschen hypertensiv sind.Das liegt hauptsächlich an der Versteifung der Arterien, die typischerweise einen hohen systolischen Druck mit relativ normalem diastolischem Druck verursacht.

    Prävalenz von Hypertonie

Alter
Anteil der Demographie mit Hypertonie 18-39
7% 40-59
32% 60 und höher
65 %